HAPPY LIFESTYLE

人生の教科書
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11～20件（36件中）の検索結果
寝る前に、しっかり汗をかく。 8273
... にジョギングをすれば、ストレス発散になり、汗を流して安眠につながります。 汗をかいた後は、お風呂に入れば、すっ ... 」ということです。 方法は何であろうと、汗をかくことで安眠が約束されるのです。 寝る前に、汗をかく。 ...
抱き枕を抱きながら寝る。好みのカバーを付けるのもよし。 7940
... 、リラックスできるでしょう。 枕より抱き枕で寝るほうが安眠できる人もいるでしょう。 「私には合わない」「ちょっと ... みの枕カバーを使うことでますます抱き心地がよくなり、安眠しやすくなるでしょう。 抱き枕は大きく存在感があるため ...
遮光カーテンで、余分な光を遮る。 7861
... 怖くありません。 遮光カーテンは少し高価ですが、お金で安眠が手に入れられるなら安いです。 月の明かり、外の状況に ...
軽いストレッチをすれば、リラックスできて気持ちいい。 7781
... レッチをして、リラックスできたところで横になれれば、安眠にもってこいなのです。 お風呂上がりに、ストレッチをす ...
睡眠中に失われる水分は、睡眠前に補給する。 7781
... う。 飲みすぎに注意さえすれば、睡眠前のコップ1杯は、安眠のコツになります。 寝る前に、コップ1杯の水を飲む。 ...
睡眠を促進させる鍵は、メラトニンが握っている。 7607
... やすくするためのコツもメラトニンが鍵を握っています。 安眠をする方法は、メラトニンの分泌を阻害する要因を取り除 ...
まとめ | 安眠・快眠の30のシンプルな方法 7607
... てみる。 29.夕食やデザートに、バナナを食べる。 30.「安眠の儀式」を作る。 ...
耳栓を使えば、外の騒音は怖くない。 7607
... した。 あなたも耳栓を使ってみてはいかがでしょうか。 安眠できない原因の1つに、騒音があるなら、まず耳栓で解決で ...
パジャマに着替える行為は「入眠の儀式」。 7528
... 寝てしまうのは要注意です。 着替えないで寝てしまうと、安眠・熟睡を妨げます。 パジャマに着替えるのは、寝やすくす ... ましょう。 パジャマを着ることで入眠がスムーズになり、安眠・熟睡がしやすくなるのです。 寝るときは、疲れていても ...
夕食やデザートに、バナナを食べる。 7448
... としてのバナナは、おいしいだけでなく、健康にもよく、安眠にもつながるのです。 夕食やデザートに、バナナを食べる ...
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