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能動的なアクションが有効です。 大きく深呼吸をしたり、ストレッチをしたり、窓から外の景色を眺めたり。 飲み物を飲むのも ...
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連の動作が集中の儀式になっているからです。 ある人は、ストレッチをした後は、勉強もはかどると言います。 ストレッチをす ...
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る。 自分の手柄を人に譲ることで、メンタルを鍛える。 ストレッチ体操には、不安定なメンタルを正常に戻す効果がある。 自 ...
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出させることがポイントです。 有効なのは、マッサージやストレッチ体操です。 マッサージやストレッチ体操で筋肉をほぐすと ...
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つめていると、寝つきが悪くなる。 寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。 つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアッ ...
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顔には、緊張をほぐす効果が2つあります。 (1)表情筋のストレッチ体操になる 変顔をするためには、表情筋を大きく動かさな ...
ければいけません。 顔中の筋肉を動かすことで、表情筋のストレッチ体操になります。 表情筋を柔らかくほぐしておくことで、 ...
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を入れましょう。 食事をする、仮眠を取る、休憩を取る、ストレッチ運動をする、外を散歩してみる、などなど。 休憩を入れる ...
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リフレッシュさせよう。 ヨガは独特のポーズが印象的で、ストレッチ体操のような印象を持つ人もいるかもしれません。 実際は ...
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んびり散歩をして気分転換をするのもよし。 マッサージやストレッチをしてリラックスするのもよし。 いつもより睡眠時間を長 ...
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です。 大きく息を吸いながら両手を上げます。 体全身をストレッチするかのように、ぐっと背伸びをしましょう。 次に背伸び ...
た後の背伸びほど、気持ちいいことはありません。 単なるストレッチに思うかもしれませんが、ここで気づいてほしいことがあ ...