HAPPY LIFESTYLE

人生の教科書
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11～20件（73件中）の検索結果
夜にウォーキングをするときの、ベストな流れ。 8216
... 順があります。 「夕食→ウォーキング→お風呂（半身浴）→ストレッチ→就寝」 まず夕食を食べた後に、運動をします。 食べた ... ロリーは消費されるはずです。 お風呂から出た後は、軽いストレッチです。 お風呂の後は、体が柔らかくなっているので、スト ...
寝る前のちょっとした習慣で、睡眠の質は向上する。 7685
... しません。 実は寝る前に、ある秘密の習慣があります。 ストレッチとマッサージです。 なぜこれが大切なのかというと、寝つ ... ッサージをすると、血行の循環もよくなります。 もちろんストレッチとマッサージによって精神的にもリラックスできます。 体 ...
「安眠の儀式」があると、眠りやすくなる。 7392
... ッサージしています。 開脚をしたり、前屈をしたりして、ストレッチをします。 母に、なぜマッサージやストレッチを毎日して ... やすくなるから、といいます。 暗い部屋と、マッサージやストレッチで体を柔らかくほぐすことで、副交感神経が優位になり、 ...
緊張しても、八つ当たりはしない。 7364
... で発散させることが大切です。 たとえば、瞑想・深呼吸・ストレッチ体操なら、どれだけしても周りの迷惑になりません。 運動 ...
「うがいをする＋歯磨きをする」 7308
... い面白い。 体を上に反らすことになるので、ちょっとしたストレッチにもなります。 口の中もきれいになってさっぱりするでし ...
指を鳴らすと、指が太くなる。 7140
... を持っている人がいます。 鳴らせば、関節をマッサージやストレッチしているような感覚があり、気持ちいいと思います。 その ... が賢明です。 どうしても手がくたびれたというときには「ストレッチ」や「マッサージ」をしましょう。 伸ばしたり曲げたりと ...
疲れるのはいい。疲れをためるのがいけない。 7056
... があれば、半身浴もおすすめです。 見落としがちなのは、ストレッチやマッサージです。 ストレッチやマッサージで血液循環を ... 、筋肉中の乳酸がスムーズに排出されるようになります。 ストレッチやマッサージにはリフレッシュやストレス解消の効果もあ ...
シリアスなシーンで聞こえる寝息は、周りの迷惑。 7042
... いた脳が覚醒して、眠気を吹き飛ばす効果があります。 ●ストレッチ 邪魔にならない程度に、手足のストレッチもいい方法で ... すれば、血行がよくなり、眠気が和らぎます。 少し強めのストレッチを心がければ、ちょっとした刺激にもなり、いっそう効果 ...
気分リフレッシュの100の方法 6916
... みる。 エレガントな香りを嗅ぐと、気分も一新される。 ストレッチ体操をする。 体に柔軟性が戻ると、心も頭も柔らかくなる ...
想像力を鍛えるトレーニングに、場所も準備も必要ない。 6875
... 「準備がいらない」という点です。 筋トレなら、着替えやストレッチ体操といった準備をしますが、想像力のトレーニングに準 ...
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