HAPPY LIFESTYLE

人生の教科書
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101～110件（258件中）の検索結果
運動習慣は、内気の改善に効果あり。 4735
... てください。 筋トレに励んで、筋肉をつけましょう。 有酸素運動を楽しんで、体力や持久力をつけましょう。 筋肉は、 ... 、走る距離も伸ばしていきます。 運動は「筋トレ」と「有酸素運動」の両方をバランスよく行うのがいいでしょう。 運動 ...
いらいらしたら、運動で汗を流そう。ストレスは、汗と一緒に出ていく。 4735
... にぶつけてください。 汗を流せる運動なら、筋トレでも有酸素運動でもかまいません。 もちろん仲間とスポーツを楽しむ ... 振って早歩きを心がければウォーキングになり、立派な有酸素運動になります。 10分ほど歩けば、全身がぽかぽかほてっ ...
シャドーボクシングをする。パンチをすればするほど、ストレスも吐き出される。 4735
... シングを楽しんでください。 ●シャドーボクシングは、有酸素運動の1つ テクニックは気にせず、ひたすらパンチです。 ... がをさせることもありません。 シャドーボクシングは、有酸素運動の1つです。 上半身も下半身も使うため、普通のウォ ...
「扇風機に顔を近づけて風を感じる＋目をつぶりながら深呼吸する」 4735
... を吸うことで、新鮮な空気が肺に満たされます。 体の中に酸素が取り込まれていることが体感できるでしょう。 次に6～ ... 度か繰り返してみましょう。 深呼吸をすることで、新鮮な酸素が脳に行き渡り、頭がリフレッシュされます。 意識も思考 ...
美しい花を見ながら、雑な電話はできない。 4735
... 空気清浄機です。 植物は、二酸化炭素を吸収して、新鮮な酸素を放出します。 空気がきれいになって新鮮な酸素を吸収す ...
身の回りの現実から、大切な学びを見つける。 4695
... の耐えられない我慢とは「肺気腫」という病でした。 肺の酸素を取り入れる機能が正常に働かなくなる病気です。 もちろ ... 、肺の肺胞の機能が低下してしまい、いくら呼吸をしても酸素を取り込めない状態になりました。 そのため、マラソンで ...
問題の中に、答えがある。 4695
... も当然です。 健康意識を高め、生活習慣を改めます。 有酸素運動や無酸素運動で体を鍛え、栄養バランスの取れた食生 ...
筋トレとランニングは、自己肯定感を高める効果がすごい！ 4695
... 、ウォーキングでもかまいません。 大切なポイントは、有酸素運動です。 有酸素運動の範囲なら、ランニングに限らず、 ...
出会いにも、体力が必要。 4695
... 激しい運動は必要ありません。 体力をつけるには、軽い有酸素運動のほうが、取り組みやすくて続けやすいので効果的で ... 。 大変であっても、それだけの価値があります。 軽い有酸素運動は、ストレス発散にも役立ちます。 長期的に考えれば ...
筋トレに取り組む。体調がよければ、筋肉の限界に挑戦してみるのもよし。 4695
... 、筋肉の限界に挑戦してみるのも素晴らしい。 筋トレは無酸素運動ですが、有酸素運動より強い負荷を筋肉にかけること ...
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