まとめ
（美しくつやのある肌になる30の方法）

• 肌に悩んだ経験を、プラスに変える。
• スキンケアは、5つのバランスを重視する。
• 自然と目が覚めてしまうくらい、睡眠時間をたっぷり取る。
• 栄養バランスのいい食事を取る。
• 3時のおやつは、お菓子より、果物にする。
• ストレスの小さい道を選ぶ。
• 脂っこい食事は控える。
• 脂っこい食事を取った直後は、お湯で洗顔、あるいはお風呂に入る。
• 睡眠中は、手袋を付ける。
• 気になっても、吹き出物に触らないようにする。
• サウナより、運動をして汗を流す。
• 喉が渇いたら、ジュースより、ミネラルウォーターを飲む。
• 最も乾燥するお風呂上がりのスキンケアだけは、忘れないようにする。
• 美肌に効果のあるビタミンを、積極的に摂取する。
• ビタミンは、錠剤より、緑黄色野菜から摂取する。
• 紫外線を避ける。
• 日光に当たらない生活はやめる。
• 全身が映る、大きな鏡を買う。
• 悪口や批判を言うのは、やめる。
• 肌の状態の善しあしにかかわらず、笑顔を心がける。
• お化粧しない時間を、肌にプレゼントする。
• 寝る前にマッサージをする。
• お酒の力を適度に借りて、血行を促進させる。
• 最低でも7時間は寝る。
• 夜10時までには寝る。
• タバコをやめる。
• 過度のダイエットはしないようにする。
• ストレスに弱い肌は、ストレス計測機に変える。
• 平日に不足した睡眠を、休日に補う。
• 恋をして、美しくなる。

同じカテゴリーの作品

• 
  スキンケア
  美容の美意識を高める30の方法
  悩みを解決しようとする姿勢が、美しい。
• 
  スキンケア
  スキンケアに必要な30の美容知識
  まず身につけるべきは、化粧品より、美容知識。
• 
  スキンケア
  にきびが治らないときの30の意外な原因
  にきびは、れっきとした病気である。
• 
  スキンケア
  背中のにきびを治す30の方法
  なぜ、背中のにきびはできやすく、治りにくいのか。
• 
  スキンケア
  大人のにきびを治す30の方法
  にきびはにきびでも「大人のにきび」なる存在がある。
• 
  スキンケア
  思春期にきびの30の治し方
  にきびの対策の第1は、顔をきれいに洗うこと。
• 
  スキンケア
  アンチエイジングで若返る30の方法
  生まれたときから、肌の老化が、始まる。
• 
  スキンケア
  若々しい肌を保つ30の方法
  美しい人を作るのは、習慣である。
• 
  スキンケア
  顔のしみを消す30の方法
  しみができやすい体質かどうかを、客観的に確かめる方法。
• 
  スキンケア
  日焼けによるしみ・そばかすを防ぐ30の対策
  しみは、年を取れば勝手にできるものではない。
• 
  スキンケア
  透明感のある美白美人になる30の方法
  「焼けた肌は健康的」という思い込みから、改める。
• 
  スキンケア
  きれいな肌になる30の方法
  美しい肌を作るのは、美しい花を育てるのと同じこと。
• 
  スキンケア
  美肌になれる30のスキンケア方法
  もったいない気持ちを捨てるのが、美肌の差をつける第一歩。
• 
  スキンケア
  スキンケアの悩みが解決する30のポイント
  メイクが濃いと、色素が染み込んでしみになることはあるの？
• 
  スキンケア
  スキンケアの30の基本
  自分の肌の特徴を、説明できますか。