まとめ
（にきびが治らないときの30の意外な原因）

• にきびは病気であると、認識する。
• にきびは毛穴の便秘だと考える。
• にきびができた部分ほど、優しく洗うだけにする。
• 顔を洗うのは、1日2、3回までにする。
• ひりひりしたら、使用を中断して、様子を見る。
• 乾燥肌でも水分をしっかり補って、にきび予防を心がける。
• 脂性肌の人でも、洗顔の後は化粧水と乳液で、保湿をする。
• 「皮脂は悪」という誤解をやめて、正しい皮脂の役割を理解する。
• 皮脂をしっかり取ろうと、ごしごし洗顔するのはやめる。
• にきびができやすい肌だからこそ、日焼け止めを塗る。
• 「アクネ菌さえ完全殺菌すればにきびが治る」という考えを、改める。
• 無理なダイエットをするのは、やめる。
• にきび用洗顔料のつけ置きは、絶対にやめる。
• 堂々と、にきびの治療を宣言する。
• 「手を洗おう」と考えるより「爪の垢を洗い落とそう」と考える。
• 自分が思うほど、周りの人は気にしていないことに気づく。
• むやみににきびを隠そうとするのではなく、いっそのことさらけ出してしまう。
• にきび改善の効果を測定するのは、やめる。
• 見栄やプライドを捨てて、皮膚科を受診する。
• 医者からのアドバイスで、当たり前の大切さを再認識する。
• 手で触れやすいところも、除菌する。
• ヘルシーに見える食事に含まれる油の量に、気づく。
• 完全に肉を避けるのではなく、多すぎない程度に食べる。
• 牛肉より豚肉、豚肉より鶏肉、鶏肉より魚肉を、食べる。
• にきびを自分でつぶさず、医療機関の専門医に任せる。
• にきびをつぶしたい衝動に駆られたら、ガムを噛んで、いらいらを吹き飛ばす。
• ボディーソープで顔を洗うのは、やめる。
• いま一度、和食の素晴らしさに、気づく。
• ひげが気になっても、触らないようにする。
• 肌トラブルで苦労した経験を、知識を増やすきっかけに変える。

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