HAPPY LIFESTYLE

人生の教科書
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211～220件（735件中）の検索結果
寝る直前の大食いは、安眠の大敵。 3402
... かです。 消化のために胃と腸に大きな負担がかかり、体と睡眠によくありません。 頭と体は寝ているつもりでも、胃に入 ... るために、内臓器官は活発に活動します。 そのため、浅い睡眠になってしまうのです。 せめて、夕食は就寝2時間前まで ...
寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。 3402
... は控える」というルールです。 寝る直前に食事をすると、睡眠中は体を動かさないので、体脂肪になりやすいです。 どう ... い糖分が含まれているため、空腹感を満たしてくれます。 睡眠を誘発させる物質が含まれるため、飲んでしばらく経てば ...
寝る前に食べてしまうと、胃や腸に残業をさせてしまうことになる。 3402
... 心地よい睡眠の30の方法 その10 寝る前に食べてしまうと、胃や腸に残 ... み時間に仕事をさせてしまうことになるからです。 いくら睡眠中に脳は寝ていても、胃や腸は中に食べ物が入ってくれば ...
部屋が暗いと、自然な眠気がやってくる。 3382
... な方法 その3 部屋が暗いと、自然な眠気がやってくる。 睡眠促進ホルモンであるメラトニンは、夜になると、自然と分 ... 、薄暗い程度まで明るさを下げればOKです。 だんだん脳は睡眠モードに移行していくので、自然な睡眠に入りやすくなり ...
不規則な生活をやめる。 3382
... まなバランスを崩してしまうからです。 成長ホルモンは、睡眠中に分泌されるというお話をすでにしました。 睡眠中に分 ... たしかですが「より分泌されやすい時間帯」があります。 睡眠中、夜の10時から深夜2時までの間です。 そもそも人間は ...
目の下にできる3種類のくまを、上手に見分ける方法と対処法。 3382
... 法と対処法。 目の下にできるくまには、3種類あります。 睡眠不足などの血行不良による「青色のくま」。 皮膚のたるみ ... るなら、青色のくまです。 生まれつき皮膚が薄かったり、睡眠不足などで血行が悪かったりなどは、目の下に刺激を与え ...
トラブルの夢を見るのは、それだけ真剣にトラブルのことを考えている証拠。 3382
... 日中に入ってきた情報を整理する様子といわれています。 睡眠中、後から利用しやすくなるよう、日中に蓄えられた記憶 ... 閉店後、その新刊を各本棚に陳列していくイメージです。 睡眠中の夢もこれと同じです。 脳は睡眠中、日中に入ってきた ...
その仕事は、本当に徹夜でやる必要があるのか。 3361
... 普段と同じ時間で起床するなら、翌日は間違いなく深刻な睡眠不足です。 ほとんど寝られていない状態となり、頭も体も ... がらにして、ゾンビです。 ある研究によると「毎日6時間睡眠の人は日中、お酒を飲みながら仕事をするくらいパフォー ...
冷え性の人は、手袋や靴下を履いて、手先足先を温める。 3340
... は、要注意です。 手先足先が、氷のように冷えてしまい、睡眠にも悪い影響を与えます。 こういうときこそ、手袋と靴下 ... るのもいいでしょう。 自分の冷えの状況に応じて、温かく睡眠できる対策を立てましょう。 手袋と靴下を履いて、冷えを ...
就寝1時間前からは、テレビを見ない。 3340
... 抑制するよう脳にシグナルを送るという報告があります。 睡眠前のテレビ視聴は、エスプレッソ2杯も3杯にも匹敵する覚 ... 醒効果があります。 睡眠前の脳に、余計な刺激は与えないことです。 せめて、就寝 ...
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