悩みの大半は、妄想です。

自分が勝手に、頭の中で思いを大きく膨らませています。

考えていれば、解決するどころか、複雑に難しくなっています。

心の中でもやもやしていることは、思っているだけでは解決しません。

いい方法があります。

ノートに思っていることを書いてしまえばいい。

思っていることは目に見えませんから抽象的です。

書いてしまうと、字として見えるようになるので具体的になります。

対策としてどうすればいいのかも、考えやすくなります。

考えやすくなるだけでなく、思ったより小さな悩みであるということにも気づきます。

ある女性が、人間関係で悩んでいました。

そこで紙に、こう書きました。

「○○さんとの人間関係で悩んでいる」

シンプルな言葉で大丈夫です。

まず今、あなたが悩んでいることを、紙に書いてみます。

書けば、次に解決するための方法を、また紙に書いてみます。

「関係を改善するために、自分から話しかけてみる」

たったこれだけでいいのです。

悩みが具体的になり、解決するための方法も考えやすくなりました。

ほとんどが、自分で大きく考えすぎているだけです。

紙に書く習慣を持てば、悩みも解決しやすくなります。

書く習慣は、吐き出す習慣と言っても過言ではありません。

自分が思っていることは、ためているから体に悪いのです。

吐き出したとき「自分の中にはこんなものがたまっていたのか」とわかります。

• 紙に悩みを書いて、吐き出す。