HAPPY LIFESTYLE

人生の教科書
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11～20件（75件中）の検索結果
夜にウォーキングをするときの、ベストな流れ。 8196
... 順があります。 「夕食→ウォーキング→お風呂（半身浴）→ストレッチ→就寝」 まず夕食を食べた後に、運動をします。 食べた ... ロリーは消費されるはずです。 お風呂から出た後は、軽いストレッチです。 お風呂の後は、体が柔らかくなっているので、スト ...
寝る前のちょっとした習慣で、睡眠の質は向上する。 7668
... しません。 実は寝る前に、ある秘密の習慣があります。 ストレッチとマッサージです。 なぜこれが大切なのかというと、寝つ ... ッサージをすると、血行の循環もよくなります。 もちろんストレッチとマッサージによって精神的にもリラックスできます。 体 ...
「安眠の儀式」があると、眠りやすくなる。 7363
... ッサージしています。 開脚をしたり、前屈をしたりして、ストレッチをします。 母に、なぜマッサージやストレッチを毎日して ... やすくなるから、といいます。 暗い部屋と、マッサージやストレッチで体を柔らかくほぐすことで、副交感神経が優位になり、 ...
緊張しても、八つ当たりはしない。 7335
... で発散させることが大切です。 たとえば、瞑想・深呼吸・ストレッチ体操なら、どれだけしても周りの迷惑になりません。 運動 ...
「うがいをする＋歯磨きをする」 7279
... い面白い。 体を上に反らすことになるので、ちょっとしたストレッチにもなります。 口の中もきれいになってさっぱりするでし ...
指を鳴らすと、指が太くなる。 7113
... を持っている人がいます。 鳴らせば、関節をマッサージやストレッチしているような感覚があり、気持ちいいと思います。 その ... が賢明です。 どうしても手がくたびれたというときには「ストレッチ」や「マッサージ」をしましょう。 伸ばしたり曲げたりと ...
シリアスなシーンで聞こえる寝息は、周りの迷惑。 7015
... いた脳が覚醒して、眠気を吹き飛ばす効果があります。 ●ストレッチ 邪魔にならない程度に、手足のストレッチもいい方法で ... すれば、血行がよくなり、眠気が和らぎます。 少し強めのストレッチを心がければ、ちょっとした刺激にもなり、いっそう効果 ...
疲れるのはいい。疲れをためるのがいけない。 7015
... があれば、半身浴もおすすめです。 見落としがちなのは、ストレッチやマッサージです。 ストレッチやマッサージで血液循環を ... 、筋肉中の乳酸がスムーズに排出されるようになります。 ストレッチやマッサージにはリフレッシュやストレス解消の効果もあ ...
気分リフレッシュの100の方法 6877
... みる。 エレガントな香りを嗅ぐと、気分も一新される。 ストレッチ体操をする。 体に柔軟性が戻ると、心も頭も柔らかくなる ...
想像力を鍛えるトレーニングに、場所も準備も必要ない。 6849
... 「準備がいらない」という点です。 筋トレなら、着替えやストレッチ体操といった準備をしますが、想像力のトレーニングに準 ...
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