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食生活
食べることを楽しむ30の方法
まとめ
食生活
執筆者:
水口貴博
まとめ
(食べることを楽しむ30の方法)
「食べるから食欲が湧く」という法則に気づく。 食欲がなくても、試しに食べてみる。
おいしいものを食べること以上に、おいしく味わうことを大切にする。
忙しくて外食できないときは、生活の中に組み込む。
堅苦しい食べる順番は気にせず、食べたいものから食べる。
「おいしそう」ときちんと思って、食の味わいを引き出す。
贅沢な食事をするときは、値段で決めるのではなく、好みで決める。
料理の写真だけでなく、料理を食べている自分の写真も撮る。
食事を食べるときは、まず外観を楽しむ。
たくさん食を楽しむために、まずたくさん体を動かしておく。 普段の生活の中で自然と運動量を増やす機会を取り入れる。
「ご飯少なめ」でお願いすることをためらわない。
小食の人は、食べる量は少ない分だけ、味わうことに集中する。
食後の歯磨きを心がける。 定期的に歯科医を受診して、併せて歯のクリーニングを行う。
甘いものに興味があるなら、素直に興味を見せていく。
たくさん食べても太らない人を「体質の問題」で片付けない。 その人が、見えないところで心がけている運動習慣を見習う。
味音痴と思ったら、濃い味付けをやめてみる。
お箸は、正しい持ち方を心がける。
いろいろな食べ物を組み合わせて食べてみる。 合食禁に注意する。
食のレポーターになったつもりで、コメントしながら食べてみる。
食事中は、カロリーのことは忘れ、目の前の食事に集中する。
きちんと食事を取る。
食事中にため息をつかない。
お店に詳しくなるのは結果論で考える。
うっかりまずいものを口にしてしまったとき、飲み込めるなら、そのまま飲み込む。 どうしても飲み込めないなら、無理をしないでそのまま吐き出す。
便秘で悩んでいる人は、仕方ないと諦めるのではなく、きちんと解消に向けた改善を行う。
食べることで、楽しめるようになる。
苦手な食べ物も、本気でおいしいと思い込んで食べてみる。
デスクの上でランチを取るときは、ランチョンマットを使って雰囲気をアップさせる。
食後しばらくしてから食事の場面を思い出して、余韻を長続きさせる。
食べ物からの声に気づく。
食欲との出会いと別れを楽しむ。
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