まとめ
（身長促進に関する30の噂と真実）

• 牛乳を飲みすぎない。 体質的に牛乳が合わない人は、無理に飲まない。
• カルシウムだけ集中して摂取しない。
• 「バレーボールやバスケットボールをすれば必ず身長が伸びる」という話は誤解であることを理解する。
• 「コーヒーを飲むと、背が伸びない」という噂の真実を理解する。
• コーラは、飲み方に注意する。
• 身長が伸びると信じて、マシュマロばかり食べない。
• 身長を伸ばしたいなら、バナナは牛乳とセットにして食べるようにする。
• インスタント食品は、必要最小限に抑える。
• 朝食は省かず「1日3食」を心がける。
• 飲酒や喫煙は、法律で許される年齢になってから楽しむ。
• 「身長が伸びやすいスポーツ」と「伸びにくいスポーツ」の違いを理解する。
• 両親の身長から子どもの最終身長を計算してみる。
• 大人になってから身長が伸びる理由を理解する。
• 身長を伸ばすために、わざわざ鉄棒にぶら下がらない。
• 一部の栄養素の過剰摂取には注意する。
• 身長を、遺伝的要因だけで決め付けない。
• 朝と夜とで身長が変わる理由を理解する。 正しく身長を測るなら、できるだけ午前中にする。
• 普段の運動を心がけたうえで余裕があれば、加圧トレーニングをしてみる。
• 外で日光を浴びながら運動をする。
• 好き嫌いがあっても、不足した栄養素を別の食材やサプリメントで補う。
• ヨガ・整体・ストレッチ体操で身長が伸びた理由を理解する。
• できるだけ正座の姿勢は避ける。
• O脚なら、一度O脚を治すために、整体に通う。
• きれいな姿勢を心がける。
• 身長を伸ばすために一番大切なのは、カルシウムよりタンパク質であることを理解する。
• 筋トレをするなら、適度を心がける。
• 身長が低くても、コンプレックスではなく、個性やチャームポイントとして生かす。
• 少しでも身長を伸ばしたいなら、早熟型より晩成型を目指す。
• 成長期が過ぎた大人の場合、身長の増加は諦める。
• 身長を伸ばす手術「イリザロフ法」「ISKD法」の概要を理解しておく。

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