まとめ
（子どもの身長を伸ばす30の方法）

• 身長を伸ばす俗説に惑わされない。
• 「思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス」と考える。
• 身長を伸ばすために「栄養・睡眠・運動」の3大要素をしっかり心がける。
• タンパク質・カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・亜鉛の5つの栄養素は、きちんと1日の必要摂取量を取っておく。
• できるだけ単品メニューより定食メニューを心がける。
• 1日に必要なタンパク質の目安を知る。
• 成長期は、肥満である場合を除き、ダイエットは控える。
• 必要な栄養を取ろうとして、カロリーを取りすぎない。 すでに肥満なら、食生活を見直して、適正体重まで体重を落とす。
• 栄養摂取は、食事を基本にする。 食事だけでは補えない栄養があるときだけ、サプリメントを頼る。
• 明るい気持ちで食事をして、栄養の吸収率を高める。
• 添加物を多く含む食品は、できるだけ避ける。
• 食品添加物が使われている食品は、熱湯を使って上手に取り除く。
• 環境ホルモンの知識を身につけ、できるだけ注意する。
• 「おやつも栄養補給の1つ」として考え、できるだけ栄養価の高いおやつを食べる。
• 就寝2時間前からは食事を控える。
• 「早寝早起き」と「十分な睡眠時間」を心がける。
• 身長を伸ばすための十分な睡眠時間を確認する。
• 就寝は、22時前を心がける。
• 「水分の取りすぎ」「覚醒作用のある飲み物」「利尿作用のある飲み物」の3つに注意する。
• できるだけ熟睡できるように寝室や習慣を見直す。
• 縦方向の運動を心がける。
• 好きでもないスポーツを無理やりさせるのではなく、本人が好きな運動を楽しんでもらう。
• ストレスをため込みすぎないよう、定期的にストレス解消を行う。
• 身長増加の取り組みを、生活習慣にする。
• 休日であっても油断せず、整った生活習慣・生活リズムを心がける。
• 身長が伸びた自分をイメージして、やる気を高める。
• 「十分な睡眠を取ること」「肥満を避けること」「過剰なストレスを避けること」を意識して、思春期の開始と終了を遅らせる。
• 身長は「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くより「4分の3は努力で伸ばせる」と考える。
• 病気による低身長が疑われる場合は、早めに医療機関を受診する。
• 安心できる家庭環境と子どもへの愛情を大切にする。

同じカテゴリーの作品

• 
  子育て
  身長促進に関する30の噂と真実
  牛乳を飲めば飲むほど、身長は伸びやすくなるのか。
• 
  子育て
  子育てに疲れたときの30の言葉
  子育てに苦労した親ほど、後から子どもに感謝される。
• 
  子育て
  子どもの「外遊び」のすすめ
  外遊びには、子どもが生きる力に必要な要素がすべて備わっている。
• 
  子育て
  子どもの「生きる力」を育てる30のしつけ方法
  子どもの健全な成長に欠かせない3つの要素。
  「健全な家庭環境」「栄養バランスの取れた食事」「親からの愛情」
• 
  子育て
  子どもに礼儀と行儀をしつける30の方法
  幼いときに身につけた習慣は、大人になってからも変わりにくい。
• 
  子育て
  「考える力」のある子どもに育てる30の方法
  すべての子どもは勉強したい気持ちがある。
• 
  子育て
  子どもがすくすく育つ30の言葉
  「自分の好きな道を選びなさい」
• 
  子育て
  子どもの才能を伸ばす30の習慣
  子どもの才能発揮は、マズローの5段階欲求説が鍵を握る。
• 
  子育て
  子どもを上手に叱る30の方法
  消極的な性格の原因は、親の叱り方にあった。
• 
  子育て
  子どもがすくすく成長する30のしつけ
  自由奔放は教育ではない。
  きちんとしたしつけを施すのが親の努め。
• 
  子育て
  幼児がすくすく育つ30の教育方法（1歳～6歳）
  3つ子の魂が百まで続くのは、本当だった。
• 
  子育て
  子育て上手な親になる30の方法
  子どもの一生を決めるのは、親の育て方しだい。
• 
  子育て
  自立できる子どもに育てる30の教育法
  子どもは、自分から自立していく。