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ってたっぷり汗をかく。 目を閉じてじっと座っていれば、瞑想にもなる。 気分を変えたいときに役立つのが「サウナ」で ...
まります。 サウナ室の中で目を閉じてじっと座っていれば瞑想にもなり、気分を落ち着かせるのにも効果的です。 体調が ...
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よい気分転換になり、心地よいひとときになるでしょう。 瞑想の時間もおすすめです。 瞑想に難しい技術は不要です。 ...
雑念が取り払われ、精神状態が落ち着いていくでしょう。 瞑想を終えて目を開けたときには、心が軽くなっていることを ...
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がけることが大切です。 さらに心を落ち着かせたいなら、瞑想がおすすめです。 瞑想とは、忘我の境地になることです。 ...
ことで、穏やかな心を取り戻していけます。 たった10分の瞑想でも、驚くほど心が休まります。 心身の健康は、生きるう ...
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「間食をする+歯を磨く」 「インスタントラーメンを作る+瞑想する」 「扇風機に顔を近づけて風を感じる+目をつぶりな ...
空気を楽しむ」 「お香をたいて香りを楽しむ+目を閉じて瞑想する」 「公園のベンチに座ってぼんやりする+風を感じな ...
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ンスタントラーメンにお湯・かやく・粉末スープを入れ、瞑想をしながら3分待つ。 5.扇風機に顔を近づけて、目をつぶ ...
いでに外の空気をたっぷり楽しむ。 12.お香をたきながら瞑想する。 お香の香りが苦手なら、代わりにアロマオイルを使 ...
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→「おしゃべりをしながらカラオケ」。 ・「サウナ」と「瞑想」→「サウナで瞑想」。 ・「ドライブ」と「カフェ巡り」 ...
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な自分がすでにあるのですから、引き出すものなのです。 瞑想をして自分が見えてくるのは、引き出しているからです。 ...
、そもそも自分の中にあるのですから、引き出せばいい。 瞑想をしている時間は、本当の自分が、内側から引き出されて ...
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れているどころか、元気になっているはずです。 生活に「瞑想」を取り入れてみるのも素晴らしい工夫です。 私たちは、 ...
「常に何か考えている」と言っても過言ではありません。 瞑想を取り入れることで、忙しい脳を休ませることができます ...
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たことになるので、これだけで「いいこと」になります。 瞑想をするのもおすすめです。 3分であれば十分楽しめるでし ...
ょう。 瞑想は静かに行うことなので、夜であっても支障はありません ...
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し。 ヨガを楽しむのもよし。 ペットと戯れるのもよし。 瞑想も効果的です。 私たちは、1日におよそ187000項目のこと ...
ています。 つまり、1日中、何かを考えている状態です。 瞑想によって意図的に何も考えない時間を作ることで、心と精 ...