あなたの日常に「精神的な時間」はありますか。

精神的な時間とは何か。

精神的な時間とは、心の働きを整えたり活性化させたりする時間のことをいいます。

心に集中したり、気持ちを落ち着かせたりする時間と言い換えてもいいでしょう。

私たち人間は、心を持つ人間です。

心や精神は目に見えませんが、日常に影響を及ぼしています。

頑張って仕事をするとはいえ、取り組んでいる人の精神状態が悪ければ、仕事の質も悪くなります。

精神状態と仕事の善しあしは無関係に思えますが、誤解です。

直接的に関係していなくても、間接的に関係しています。

精神に余裕がないときは、頭の働きが鈍くなったり根気や集中力が出なかったりして、仕事の質も低くなります。

集中したくてもできなかったり、根気を出したくても出せなくなったりします。

精神に余裕があるときは、頭の働きがスムーズになったり根気や集中力が出てきたりして、仕事の質も高くなります。

100パーセントのパワーが発揮できるだけでなく、実力以上のパワーを発揮できることも少なくありません。

仕事の質を上げたいなら、精神的な時間を作ることが大切です。

精神の健康が盲点になっている

私たちは肉体の健康ばかりに注意が向きがちです。

もちろん肉体の健康も大切ですが、一方で精神の健康が盲点になっています。

いま一度、精神の健康にも注意を向けたい。

肉体だけでなく、精神も健康であってこそ、仕事がスムーズにできるようになり、素晴らしい成果を発揮できます。

仕事の質を向上させたいなら「精神的な時間」を作ることをおすすめします。

精神的に充実する時間であり、心のゆとりを作る時間であり、ストレスから解放される時間です。

形にとらわれず、心が落ち着いたり充実したりしているならOKです。

本を読むのもよし。

ヨガを楽しむのもよし。

ペットと戯れるのもよし。

瞑想めいそうも効果的です。

私たちは、1日におよそ187000項目のことを考えているといわれています。

つまり、1日中、何かを考えている状態です。

瞑想によって意図的に何も考えない時間を作ることで、心と精神にゆとりを作る時間になります。

「何も考えない」という時間ですが、だからこそ意味があります。

ぼうっとしながらのんびり散歩をするのもいい時間になるでしょう。

何も考えていない時間に思えますが誤解です。

何も考えていない時間は、心や精神の働きを整えている時間でもあります。

映画で感動することも、精神的な時間の1つ

意外と思われるかもしれませんが、映画を見て感動することも、精神的な時間の1つです。

映画で感動して、涙を流したり鳥肌が立ったりする状態は、まさしく心が動かされている状態。

何かに強い印象を受け、心を奪われることは大切な経験です。

心が動いているため、精神的に充実している時間の1つと言えます。

義務感で取り組むのではなく、楽しむ気持ちで取り組む

あなたの日常に「精神的な時間」を作りましょう。

1日1回が難しければ、3日1回でもかまいません。

3日1回が難しければ、週に1回でもかまいません。

大切なことは「定期的に精神的な時間があること」です。

たとえば、週に1回の映画鑑賞やヨガ教室なら、無理なく打ち込めるでしょう。

週に1回、2時間程度であっても、内容の濃い時間を送れるはずです。

義務感で取り組むのではなく、楽しむ気持ちで取り組むと、長続きします。

精神的な時間は定期的に作る

精神に問題があってから精神的な時間を作るのではありません。

定期的に精神的な時間を作り、常に精神が「良好」の状態を目指しましょう。

心の中が毎日「晴れの日マーク」がついている状態になれば、理想的です。

• 精神的な時間を作って、日頃から心の健康を保つ。