HAPPY LIFESTYLE

人生の教科書
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11～20件（21件中）の検索結果
早寝早起きだけでも、成果。 7661
... ンの光はとても明るいため、睡眠を促進する物質である、メラトニンの分泌を妨げます。 電子機器の代わりに、読書して時間を ...
安眠・快眠の30のシンプルな方法 7577
... もくじ 睡眠を促進させる鍵は、メラトニンが握っている。 ライフサイクルを狂わせているのは、実は ...
まとめ | 安眠・快眠の30のシンプルな方法 7577
... 1.睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を促す。 2.規則正しい生活を送る。 3.寝る30分 ...
寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。 7577
... 信号を脳に伝え、次第に睡眠モードへと移行し始めます。 メラトニンが分泌され、自然な眠気に触れることができるのです。 睡 ...
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。 7577
... の寝ている時間に近づくと、脳の松果体から眠気を誘う「メラトニン」という物質が、自然に分泌されるようになります。 無理 ...
「安眠の儀式」があると、眠りやすくなる。 7492
... う過程を経て、体の副交感神経が次第に優位となります。 メラトニンが分泌して、自然な眠気がやってきます。 長年、母が見つ ...
眠れないとき「寝よう」と思うだけでは、根本的解決にはならない。 7492
... 習慣 ・寝る1時間前に部屋を暗くする 部屋を暗くすると、メラトニンという睡眠を促進するホルモンが分泌され始めます。 ・寝 ...
夜遅くまで起きていると、にきびもできやすい。 7492
... 言います。 夜になれば、自然と眠くなります。 これは「メラトニン」と呼ばれる、睡眠を促進させるホルモンが分泌されるた ...
同棲で朝起きられないときの3つの対策。 7408
... コンや携帯電話を操作していると、ブルーライトによってメラトニンの分泌が妨げられ、睡眠に悪影響です。 パソコンや携帯電 ...
不安で眠れないときは、本が最高の睡眠薬。 7408
... 光です。 明るい光が網膜に当たると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、十分な効果が得られません。 おすすめ ...
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