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との関わりを持つことが大切。 定期的に親へ連絡する。 就寝時間と起床時間は、一定に保つ。 寂しさを感じたときの対 ...
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新しい1日を迎えられたことに感謝。 私たちの毎日は、就寝と起床の繰り返しです。 夜眠りに就いて朝目覚めるのは当 ...
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本。 寝る時間がずれることがあっても、1時間程度まで。 就寝時間と起床時間は、できるだけ毎日同じになるよう心がけ ...
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長ホルモンがスムーズに分泌されやすいため、22時前には就寝を心がけましょう。 ●運動 骨は、骨の中にある骨芽細胞に ...
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リズムを合わせるようにしましょう。 自分の人生だから、就寝時間も起床時間も自由にしたいと思う人もいるでしょう。 ...
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確保できるでしょう。 移動中や休み時間、お風呂上がりや就寝前です。 だらだら読むのではなく、集中して読めば、ます ...
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をつかない ・仕事は、責任を持ってやり遂げる ・食後や就寝前には歯を磨く おそらくどれも聞き慣れた項目ばかりでし ...
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に天気予報をチェックしておき、悪天候になりそうなら、就寝時間・起床時間を前にずらしておくといいでしょう。 ●風 ...
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間前に到着できます。 夜更かしをする癖をやめて、早めの就寝を心がけます。 朝に弱い人でも、たっぷり睡眠を取ってお ...
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お風呂で半身浴を楽しみながら、ぼうっとするのもよし。 就寝前に体をマッサージしながら、ぼうっとするのもよし。 ヒ ...