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- 筋トレとランニングは、自己肯定感を高める効果がすごい！ 15535
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...自己肯定感を高める30の方法 その24 筋トレとランニングは、自己肯定感を高める効果がすごい! 短期間で自己肯定...感を高める方法が2つあります。 「筋トレ」と「ランニング」です。 どちらも自己肯定感を高めるには、効果的な方法... -
- 「ウォーキングやランニングを楽しむ＋ハイテンポの音楽を聴く」 12654
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...ュ効果を高める30の組み合わせ その14 「ウォーキングやランニングを楽しむ+ハイテンポの音楽を聴く」 リフレッシュしたい...ときは、ウォーキングやランニングがおすすめです。 体を動かすと、うつうつとしていた気持... -
- 徹底的な運動も、十分な現実逃避になる。 9388
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...げたいなら、走るのが最適です。 たとえば、ジョギングやランニングです。 普通に走るだけなら、自宅周辺ですぐできます。...ランニングシューズとランニングウェアさえあれば、いつでも始められます。 自分のペース... -
- ただ歩くだけで、多くの筋肉を同時に鍛えることができる。 8916
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...にありません。 スポーツの基礎トレーニングでは、必ず「ランニング」が登場します。 ランニングをすることで、全身の筋肉を... -
- アイデアのスランプに陥ったとき、どうするか。 7910
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...ましょう。 読書、映画鑑賞、音楽鑑賞。 ウォーキング、ランニング、筋トレ。 ゲーム、カラオケ、ダーツ、ボーリング、ビリ... -
- 努力の方向性を間違えていると、いくら努力しても結果が出ない。 7860
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...課題・正しい方法に取り組むことが大切です。 たとえば、ランニングで持久力をつけたいなら、上半身の筋トレはほとんど役に...変わらないでしょう。 努力の方向性を間違っています。 ランニングでは上半身の筋肉はほとんど使わないため、いくら鍛えた... -
- 趣味を組み合わせると、時間あたりの密度が濃くなる。 7860
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...わせることで、同時に楽しめるケースも存在します。 ・「ランニング」と「音楽鑑賞」→「ランニングをしながら音楽鑑賞」。...わせる方法もあります。 たとえば「散歩」「音楽鑑賞」「ランニング」の3つの趣味があるとします。 前半はぶらぶら散歩を楽... -
- ストレス解消法が1つしかないのは良くない。 7413
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...しまい、肥満につながってしまいます。 ストレス解消法がランニングだけになると、走りすぎてしまい、足や膝を痛めてしまい...ょうか。 「3つ」作っておきましょう。 たとえば「読書+ランニング+カラオケ」の3つはいかがでしょうか。 読書で活字を楽... -
- プールで一泳ぎする。水の中は、メリットがいっぱい詰まった世界。 7389
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...泳いでみませんか。 有酸素運動といえば、ウォーキング・ランニング・エアロビクスなどが代表的ですが、その限りではありま...なので膝や腰を痛める心配もありません。 肥満気味の方やランニングが苦手な方であっても、水泳であればスムーズに楽しめる... -
- 有酸素運動を習慣にすれば、強い忍耐力を獲得できる。 7289
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...運動のことです。 たとえば、ウォーキング・ジョギング・ランニング・エアロビクス・サイクリングです。 有酸素運動は、心臓...爽快な気分になり、考え方が前向きになります。 長時間のランニング中に起こる「ランナーズハイ」と呼ばれる陶酔状態も、同... -
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