人生の教科書



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まとめ
(頭がよくなる食べ物と食生活)

  • 1.まず、食べる。
  • 2.試験勉強とダイエットの時期を、重ねないようにする。
  • 3.ココアを飲む。
  • 4.勉強中に小腹がすいたら、バナナを食べる。
  • 5.朝一から、うまい物を食べる。
  • 6.魚料理を食べる。
  • 7.マグロを、刺し身で食べる。
  • 8.事情があって偏ってしまいがちな食生活は、サプリメントで補う。
  • 9.頭をしゃきっとしたいときには、コーヒーを飲む。
  • 10.貧乏ゆすりをするくらいなら、ガムを噛む。
  • 11.するめいかを食べる。
  • 12.甘いお菓子を、ご褒美として設定する。
  • 13.ウナギを食べる。
  • 14.普段からきちんと水を飲む。
  • 15.朝食にブルーベリージャムをたっぷりつける。
  • 16.卵を使って料理を食べる。
  • 17.パンより、ご飯中心のメニューを心がける。
  • 18.大豆食品を食べて、レシチンを摂取する。
  • 19.卵かけ納豆ご飯を食べる。
  • 20.肉類を食べる。
  • 21.食事前に、お菓子を食べるのはやめる。
  • 22.試験直前に、一口のチョコレートを食べる。
  • 23.小魚・チーズ・ワカメを取る。
  • 24.今晩のおかずは、カボチャにする。
  • 25.玄米がだめなら、胚芽米に挑戦してみる。
  • 26.調理に挑戦してみる。
  • 27.「肉+運動」で、病気に強い肉体を作る。
  • 28.家族と一緒に食事をする。
  • 29.すき焼きで栄養バランスを整える。
  • 30.「1日30品目」のバランスの取れた食事を目指す。

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