まとめ
（頭がよくなる食べ物と食生活）

• まず、食べる。
• 試験勉強とダイエットの時期を、重ねないようにする。
• ココアを飲む。
• 勉強中に小腹がすいたら、バナナを食べる。
• 朝一から、うまい物を食べる。
• 魚料理を食べる。
• マグロを、刺し身で食べる。
• 事情があって偏ってしまいがちな食生活は、サプリメントで補う。
• 頭をしゃきっとしたいときには、コーヒーを飲む。
• 貧乏ゆすりをするくらいなら、ガムを噛む。
• するめいかを食べる。
• 甘いお菓子を、ご褒美として設定する。
• ウナギを食べる。
• 普段からきちんと水を飲む。
• 朝食にブルーベリージャムをたっぷりつける。
• 卵を使って料理を食べる。
• パンより、ご飯中心のメニューを心がける。
• 大豆食品を食べて、レシチンを摂取する。
• 卵かけ納豆ご飯を食べる。
• 肉類を食べる。
• 食事前に、お菓子を食べるのはやめる。
• 試験直前に、一口のチョコレートを食べる。
• 小魚・チーズ・ワカメを取る。
• 今晩のおかずは、カボチャにする。
• 玄米がダメなら、胚芽米に挑戦してみる。
• 調理に挑戦してみる。
• 「肉＋運動」で、病気に強い肉体を作る。
• 家族と一緒に食事をする。
• すき焼きで栄養バランスを整える。
• 「1日30品目」のバランスの取れた食事を目指す。

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