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歩の足踏みをする。 足を高く上げて腕を大きく振れば、有酸素運動になる。 気分転換にもストレス解消にもなるのが「足 ...
自由に調整できるのがメリットです。 ●足踏み運動も、有酸素運動の1つ 意外と知られていませんが、足踏み運動も有酸 ...
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●運動 運動も欠かせません。 定期的に「筋トレ」と「有酸素運動」を行い、体を鍛えておくことです。 体を鍛えておく ...
向上につながります。 迷ったら、ウォーキングです。 有酸素運動と聞くと、ランニングやエアロビクスなど激しい運動 ...
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素が、にきびをさらに悪化させるのです。 (原因2)活性酸素が、にきびの炎症を悪化させる にきびがひどくなるのは、 ...
響だけではありません。 紫外線に当たると、肌の中に活性酸素という毒を大量に発生させます。 活性酸素によって、にき ...
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発的に調整できる唯一の身体行動でもあります。 深呼吸で酸素を取り込むと、不足していた酸素を補えます。 何度か深呼 ...
と、さらに心を落ち着かせる効果が高まります。 しっかり酸素を取り込めば、冷静な思考が戻り、心も落ち着きます。 胸 ...
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す。 緊張していると、いつの間にか呼吸が浅くなり、脳が酸素不足に陥りがちです。 深呼吸によって酸素を取り込むと、 ...
脳に十分な酸素が行き渡り、本来のパフォーマンスを取り戻せます。 § 深 ...
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動を心がけます。 運動は、脂肪の燃焼に効果的です。 有酸素運動も無酸素運動も、両方が大事です。 有酸素運動で脂肪 ...
の燃焼を促しつつ、無酸素運動で筋肉をつけて基礎代謝量が高まれば、相乗効果が生 ...
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ためには、深呼吸が効果的です。 深呼吸をすれば、大量の酸素が脳に行き渡り、頭の働きをよくする効果もあります。 交 ...
、呼吸が浅くなっている可能性があります。 呼吸の浅さが酸素不足を生み出し、無駄に緊張感を高めている場合があるの ...
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いう気持ちが自然と高まります。 大きく息を吸うことで、酸素が脳に行き渡り、脳の活動がアップします。 酸素は、エネ ...
ルギーの源です。 たっぷり酸素を吸い込めば、エネルギーの源をたくさん取り込むことに ...
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る。 空気を入れ替えると、気分も入れ替わる。 私たちは酸素がないと生きていけません。 窓を閉め切っていると、だん ...
だん酸素が少なくなってきて頭がぼうっとしてきます。 意識がぼん ...
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リラックスの100の方法 その91 登山で森林浴と有酸素運動を楽しむ。 登山と人生には共通点が多い。 「登山」 ...
登山のベストタイミングです。 ●登山で「森林浴」と「有酸素運動」を楽しもう 「坂道を登るだけ」と思うかもしれませ ...