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人生の教科書
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61～70件（246件中）の検索結果
ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとする。ダイエットに成功... 5150
... が向く一方、栄養バランスへの意識が弱くなりがちです。 カロリーを減らしても、栄養が不足したり偏ったりすると、健康に ... きればいい」と考えています。 これはよくありません。 カロリーを減らしても、栄養が不足したり偏ったりすると、体によ ...
「しっかり食べる」と「満腹まで食べる」は似て非なるもの。 5150
... 言で言うと「過不足なく食べる」ということです。 必要なカロリーや栄養を必要量だけ取るということです。 少なすぎず多す ... ょうどいい状態のことを指します。 食べることといえば「カロリー」に注意が向きがちですが「栄養」も大切です。 カロリー ...
私たちは「空腹感との出会いと別れ」を繰り返している。 5150
... 基礎代謝」といって、何もしなくても生命を維持するためカロリーが消費されます。 基礎代謝量は、成人で1日1200～1500キ ... ロカロリーほどあります。 つまり何もしないでじっとしていても、1 ...
たくさん食を楽しみたいなら、たくさん体を動かすこと。 5150
... とがあります。 まずたくさん体を動かしましょう。 先にカロリーを消費しておくことで空腹感が増し、おなかがぺこぺこに ... ば、多めに食べても太りません。 体を動かせば動かすほどカロリーが消費され、よりたくさんの食を楽しめるようになります ...
美しく痩せられる30の食生活 5100
... ことは、まず食べることから始まる。 食べる量を減らしてカロリー制限する。 いい物を食べて美しくなる。 美しくなるのは ... よりシャーベットがいい。 人は、睡眠中に美しくなる。 カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。 体にいいも ...
小さなお茶碗に変更する。 5100
... イエットに反します。 一口の量も自然と多くなり、余分なカロリーを摂取してしまう原因になりがちです。 大しておなかがす ... は成功しやすくなります。 ご飯を入れる量が少なくなり、カロリーの取りすぎを防ぐ効果があるからです。 少ない量のご飯で ...
満腹を得られやすくなる食事の順番がある。 5100
... 噌汁のような汁物を先に飲めば、胃が少し膨れます。 水はカロリーゼロであり、汁物も低カロリーですから、飲みすぎても太 ...
デザートは、主食の前に食べていい。 5100
... のではないかと思うでしょう。 もちろんアイスのような高カロリー・高脂肪のデザートのことを言っているのではありません ... ません。 いえ、むしろ主食の前に食べたほうがいい。 低カロリーの固形物を先に食べることで、胃が膨れて満腹感を得られ ...
犬の散歩のタイミングは、食前より食後のほうがいい。 5100
... 場合からご説明しましょう。 空腹状態で運動すると、よりカロリーを節約しようとする体質に変わります。 運動後に食事をし ... てしまうと、省エネモードの体質で多くのカロリー摂取になり、糖分が脂肪として蓄えられやすくなります。 ...
食べすぎた罪悪感は、運動で晴らそう。 5100
... もいいですが、それでは脂肪の塊になります。 食べすぎはカロリーの取り過ぎです。 肥満体に向かって一直線。 食べてしま ... 筋トレやウォーキングです。 糖が脂肪に変わる前に運動でカロリーを消費すれば、その日に食べすぎたカロリー分が差し引か ...
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