健康維持に大切なのは、栄養バランスです。

栄養が不足したり偏ったりすると、体によくありません。

栄養バランスが整ってこそ、体の正常な機能が保たれます。

この考え方は、ダイエットにおいても同じです。

ダイエットでは、食事制限に注意が向く一方、栄養バランスへの意識が弱くなりがちです。

カロリーを減らしても、栄養が不足したり偏ったりすると、健康によくありません。

ダイエットの際は、栄養バランスへの注意喚起が必要です。

ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとします。

「栄養なんてどうでもいい。痩せることができればいい」と考えています。

これはよくありません。

カロリーを減らしても、栄養が不足したり偏ったりすると、体によくありません。

こうした人が夢中になりやすいのは、1食品だけを食べるタイプのダイエットです。

豆腐だけを食べる、豆腐ダイエット。

野菜だけを食べる、野菜ダイエット。

リンゴだけを食べる、リンゴダイエット。

どれも痩せるには効果的ですが、健康的に痩せられるかというと疑問です。

食事が1食品だけでは、カロリーは制限できても、栄養バランスが偏ります。

極端に栄養が偏り、不健康な状態を招きます。

痩せることができたとしても、健康を損ねては、事実上、ダイエットは失敗です。

ダイエットに成功する人は、栄養バランスを考えながら痩せようとします。

食事制限をしても、栄養バランスだけは気にします。

タンパク質・ビタミン・ミネラルなど、栄養バランスを保ちます。

栄養の中でも特に重要なのが、タンパク質。

タンパク質は、体を作る材料であり、最重要の栄養素です。

私たちの体は、60パーセントは水分ですが、20パーセントはタンパク質からできています。

タンパク質だけは、1日の必要摂取量を心がけます。

たとえば、体重50キログラムの人が必要とするタンパク質は、50グラムです。

タンパク質をはじめ、栄養バランスの取れた食事制限を心がけるからこそ、健康的に痩せられます。

• 食事制限をしても、栄養バランスだけは心がける。
• タンパク質だけは、1日の必要摂取量を心がける。