汗には「いい汗」と「悪い汗」があります。

いい汗は、水のようにさらっとしていて、においにくい汗のことです。

汗腺の機能が高いので、汗をかいても、汗に含まれるミネラル分が汗腺から再吸収されます。

水のように、汗がさらさらで、においも抑えられます。

しかし、悪い汗は、べたつきとにおいが目立ちます。

汗腺の機能が弱っているので、ミネラルの再吸収がされず、汗がべたつきやすく、においやすくなるのです。

よい汗をかけるかどうかは、汗腺が鍛えられているかどうかです。

汗腺が鍛えられているかどうかは、日頃の習慣です。

だらだらかく汗がいけないのです。

たとえば、暑い夏にもかかわらず、エアコンの効いた部屋ばかりにいると、汗腺の機能は低下します。

外は暑くて、部屋の中は寒い。

1日のうちに、暑い状況と寒い状況が交互にやってくると、体は「今は汗をかくべき瞬間なのかな」と困ってしまいます。

暑いのか寒いのかよくわからない状態が続くと、自律神経と交感神経のスイッチがうまくいかず、体調を崩しやすくなります。

汗腺の機能も低下して、ミネラル分を再吸収する力が低下するのです。

いけないのは、だらだらかく汗です。

汗をかくときには、メリハリが大切です。

汗を流すときには、したたり落ちるくらいたっぷり汗をかきましょう。

たとえば、運動やサウナです。

「今は汗をかくべき時間」をはっきりさせて、しっかり汗をかくほうが、自律神経も汗腺も鍛えられます。

汗腺を鍛えるいいトレーニングになります。

メリハリをつけることで、自律神経と交感神経のスイッチがスムーズになります。

汗腺を鍛えることで、ミネラルの再吸収が行われるので、汗をかいてもにおいにくくなります。

メリハリのある汗をかく習慣があれば、においの小さな汗をかけるようになるのです。

• スポーツやサウナで、たっぷり汗を流し、汗腺を鍛える。