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健康のためになる30の散歩術 その11 ウォーキングの目標は「1日単位」より「1週間単位」のほうがうまくい ...
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スばかりではなく、たまにはくねくねした道を歩く。 21.ウォーキングのついでに、英会話のリスニング力も鍛える。 22.たくさ ...
トボトルを、ダンベルにして歩く。 27.寝る2時間前には、ウォーキングを終わらせる。 28.双眼鏡を持って、散策に出かける。 2 ...
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色を毎日見ていますから、飽きるのは当然です。 そこで、ウォーキングを続けるためには「飽きさせない工夫」が必要です。 同じ ...
、まっすぐ前を向いて歩こうと書かれています。 もちろんウォーキングを始めた当初は、まっすぐ前を見て歩くのがいいでしょう ...
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プを断ち切るには、激しい運動が効果的です。 たとえば、ウォーキングやランニングです。 運動をしている間は体を動かすことに ...
意識が向くため、心が無の状態になります。 ウォーキングやランニングは1人で楽しめる運動なので、場所さえあれば ...
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早朝の散歩習慣のすすめ その15 ウォーキングは、免疫力を高める手軽な方法。 体の健康維持には、免疫 ...
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く運動する。 21.大変と感じる正体に、気づく。 22.水中ウォーキングを、してみる。 23.気分転換として、お金がかからず、健 ...
康的な散歩を活用する。 24.空腹状態で、ウォーキングは控える。 25.食事をした直後に、激しい運動をするのは ...
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その5 高機能な歩数計は、よきアドバイザー役になる。 ウォーキングに慣れて、1日10,000歩くらい歩けるようになれば、さっそ ...
現状を詳しく教えてくれているのと同じです。 1人で歩くウォーキングは、孤独になりがちです。 しかし、高機能な歩数計があれ ...
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なるでしょう。 トラブルや悩みは、気づきを促します。 ウォーキングで歩くときも、直線コースほど歩きやすい道はありません ...
が重要ではありません。 「変化があるかどうか」です。 ウォーキングで歩きやすい道といえば、やはり直線コースを思い浮かべ ...
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、筋肉痛になるのは当然です。 この大股という歩き方は、ウォーキングダイエットでは重要です。 腹筋と脇腹の筋肉が鍛えられる ...
短時間でさらに多くのカロリー消費ができるようになり、ウォーキングダイエットがより効果的になるのです。 大股で、歩く。 ...
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ど浸かると、150から200キロカロリー消費されます。 軽いウォーキングを30分くらいするのと同じくらいのカロリーです。 ぼうっ ...
に浸かっているだけと思いますが、体の中は大忙しです。 ウォーキングをしているかのように、血行が活発になるので、体力も消 ...