まとめ
（脳を刺激する30の歩き方）

• じっと立っているだけでも、筋肉が使われ、カロリー消費されていることに気づく。
• 耳を澄ましながら、歩く。
• 自分の足音を聞いて、気分を乗せる。
• 自分にとって歩くと気持ちのいい時間帯を、確認する。
• おいしい空気を食べながら、歩く。
• 「日替わり定食」のように「日替わりテーマ」を作って、歩く。
• 用事がなくても、紙とペンを持参して、家に帰ったら目につく場所に貼りつける。
• 忙しい人ほど、時間を作って散歩を心がける。
• 頭の上から糸で引っ張られている感じで、歩く。
• 緩急をつけた歩き方をする。
• 性格を変えるために、価値観を変える。
• カメラを持参して、散歩に出かける。
• 安全を確認したうえで、後ろ向きで歩いてみる。
• ラジオを聞きながら、歩く。
• 筋肉痛が懐かしく思えるくらい、歩き慣れる。
• 運動は体調が悪くなってからすることだ、という認識を改める。
• 歩いて運動することを、当たり前のことだと思うくらいに習慣化させる。
• 日常生活の中に、自然に歩けるような工夫を作る。
• 歩いているときは、楽しそうな表情をしながら歩く。
• 直線コースばかりではなく、たまにはくねくねした道を歩く。
• ウォーキングのついでに、英会話のリスニング力も鍛える。
• たくさん歩いて、腰痛を予防する。
• せめて家の中くらいは、はだしで歩く。
• スリムな体型に変換されているイメージをしながら歩く。
• 自分の適切な歩幅を、確認しておく。
• 水の入ったペットボトルを、ダンベルにして歩く。
• 寝る2時間前には、ウォーキングを終わらせる。
• 双眼鏡を持って、散策に出かける。
• 大股で、歩く。
• 疲れてきたら、元気に歩いているほかの人を見て、元気を取り戻す。

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