自分が自分でいられないときがあります。

誰かに騙されたとき、叱られたとき、いらいらしたときなど、興奮状態になっているときです。

こんなときの自分というのは気持ち的にもいっぱいになり、冷静な判断ができなくなります。

そんなときに興奮あまって喧嘩や怒鳴り散らしてしまっても、何もいいことはありません。

こんな興奮した自分を抑え込みたいというときには「時間を置く」というテクニックを使いましょう。

何もせずにただ時間を置くだけで、驚くほどつまらない失敗をしなくて済むようになります。

気持ちのコントロールが自分ではできないときには、とりあえずその場を去り、一呼吸、置くようにするだけでかまいません。

私はつらいことがあったときには、とりあえず寝るようにしています。

寝ている間に興奮状態がだんだん収まり、起きたときにはまたいつもの状態に戻っています。

昼休みに昼寝をするだけでも、かなり変わってくるものです。

精神が弱っているときには、お金のかからない方法では寝ることが一番有効的なのです。

• 興奮状態になったときには、時間を置いて頭を冷やす。