今、自分の肌を触ってみましょう。

その肌は、いつできた肌かご存じですか。

今日ある肌は、今日できた肌ではありません。

実は、およそ「28日前」にできた肌です。

肌は、常に新陳代謝を繰り返しています。

個人差はありますが、およそ28日周期と言われます。

まず、肌の一番深い部分の真皮層しんぴそうで、初期段階の皮膚ができます。

その後「基底層きていそう、有棘層ゆうきょくそう、顆粒層かりゅうそう」の順に、上へと押し上がります。

最後に表面である「角質層」まで押し上がって、私たちの目にとまります。

28日間をかけて、栄養分を吸収しながらゆっくり表面へと出てきます。

これを「肌の新陳代謝」といいます。

その28日間に、あなたがどのような生活を送ったかが重要です。

どれだけ水分を取ったか。

栄養分を取ったか。

睡眠を取ったか。

ストレスを感じたか。

そうした影響を受けながら、28日間の間に、肌の具合が大きく左右されます。

その28日間の結果は、今あなたが触っている肌ということです。

テストでは試験前の勉強が重要であるように、美肌も普段からの食生活が重要です。

今日から始めた食生活の改善結果は、今日すぐには表れません。

1カ月後になり、ようやく現れます。

時間がかかるものです。

今すぐ結果を出したい気持ちはあっても、肌はじっくり作られます。

新しい食習慣を始めたら、まず1カ月を目安に続けましょう。

1カ月という単位は、少し長いと感じるかもしれません。

しかし「新しい習慣を根づかせる」という意味において、1カ月という単位だからこそいい単位です。

その期間の間、自分の習慣をコントロールできるようになれば、2カ月目、3カ月目もうまく乗り越えられるでしょう。

新習慣は、最低1カ月から始めましょう。

• 新しい食習慣は、1カ月は続ける。