カロリーを気にする人は、できるだけ肉や魚を避けたがる傾向にあります。

肉や魚はカロリーも高くて、脂肪分も多く含まれているからです。

食べるとおなかにどっしりくるので、痩せたい人は余計に控えているのかもしれません。

しかし、それではタンパク質を取る機会が少なくなります。

当然のことですが、肌も髪も筋肉も、材料はタンパク質です。

タンパク質が不足すると、美しい肌や髪もできません。

もちろん筋肉量も減ってしまうため、基礎代謝量が低下して、太りやすくなってしまいます。

タンパク質があるからこそ、肌が作られ、つやのある髪ができ、強い筋肉ができます。

美容のためにと思って肉類を控えると、逆に悪影響がありますから、これでは本末転倒です。

あなたはいかがでしょうか。

カロリーを控えるあまり、タンパク質まで控えていませんか。

いい肌、いい髪、筋肉をつけたければ、タンパク質は基本中の基本です。

良質のタンパク質をきちんと取りましょう。

肉や魚などは、控えるのではなく、適量を守ってきちんと取りましょう。

肉そのものが苦手という人は、豆腐や納豆でもかまいません。

豆腐や納豆も良質の植物性タンパク質の塊です。

タンパク質は、美容の土台なのです。

• 肉や魚も、きちんと食べる。