ストレスがあるのはかまわないのです。

適度なストレスは、仕事や勉強を効率化させる働きがあります。

悪いのは、ストレスではなく、ため込むことです。

ため込むと、どれだけストレス耐性が強くても、いつか限界に達します。

限界に達すると、鬱病や燃え尽き症候群など、心身に異常を来すことがあります。

そこで必要なのは、定期的なストレス解消です。

ストレスを感じてから解消するのではなく、ストレス解消を定例化させることが大切です。

あらかじめ手帳やカレンダーに、スケジュールとして組み込めばいいのです。

ポイントは、3つあります。

日、週、月です。

1日に1回は、大笑いをする。

1週間に1回は、外食をする。

1カ月に1回は、温泉にいく。

一例を挙げましたが、ストレス解消法は、自分の都合に合わせてアレンジしてください。

カラオケ、読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、習い事、半身浴、お酒。

銭湯、温泉、ウォーキング、フィットネス、ヨガ、旅行。

新聞紙を、気が済むまで破るのも一案です。

自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

特に「贅沢ぜいたく」と感じることは、楽しみながらストレスを解消できるでしょう。

生活スタイルに合わせて、月・週・日の3段階で定例化させれば、ストレスは怖い敵ではありません。

むしろ人生を活性させる味方になります。

• ストレス解消は月・週・日の3段階で、定例化させる。