まとめ
（汗のにおいを抑える30の対策）

• 体臭に対するエチケットを、磨く。
• 汗のにおいの、本当の正体を理解する。
• 汗かきを病気のように考えるのは、やめる。
• 2種類の汗腺の違いを、理解する。
• 汗をかく3つの状況を理解して、汗をかきにくい状況に役立てる。
• 悪い汗より、よい汗をかく。
• 汗の種類を、リトマス試験紙で確認してみる。
• スポーツやサウナで、たっぷり汗を流し、汗腺を鍛える。
• 朝にシャワーを浴びて、体臭を予防する。
• 抗菌タイプの下着を選ぶ。
• トイレで、全身の汗臭さをリセットする。
• 汗は、こまめに、拭き取る。
• 乾いた布を使って、汗を拭き取らないようにする。
• 汗を抑えるためとはいえ、無理に水分摂取を控えるのは、やめる。
• 大切な場面の直前は、刺激性の高い料理は、控えておく。
• 嗅覚の個人差を、理解する。
• 服の代えを、持っていく。
• 着替えた下着類は、においが外に漏れない袋に入れて、持ち帰る。
• においの原因に応じて、デオドラントを使い分ける。
• 制汗スプレーやシートは、人目の付かないところで、こっそり使う。
• 定期的に半身浴をして、汗腺機能を高めるトレーニングをする。
• 冷え性なのに汗をかきやすいなら、冷えの改善を優先させる。
• 汗を悪者扱いするのは、やめる。
• どうしても額に汗をかきたくないときは、胸の辺りを圧迫する。
• 体全身の汗を抑えたいときは、首の後ろを冷却シートで冷やす。
• 緊張したときほど、深呼吸で、落ち着きを取り戻す。
• 誰にも言えない体臭の悩みほど、専門医に聞いてもらう。
• 普段から不安を感じて汗が止まらないようなら、心療内科に行ってみる。
• 心療内科の先生に、誰にも言えない悩みを聞いてもらう。
• 緊張して汗をかきやすい人は「思いきり汗をかいてやろう」と考えてしまう。

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