「しなければならない」は、ストレスの元です。

しなければならないことには、義務感・強制感があります。

「仕事をしなければならない」

「勉強をしなければならない」

「早起きをしなければならない」

「しなければならない」と考えた瞬間ストレスが生じて、心がきゅっと締め付けられます。

体が倦怠感けんたいかんに包まれ、取り組む前から疲れを感じ、ため息も漏れるでしょう。

しなければならないことが多くなればなるほど、ストレスを感じる機会も増えます。

日常からストレスを減らすためには「しなければならない」を減らしていくことが大切です。

しかし、私たちの人生には「しなければならない」が数多く存在します。

社会人になれば、仕事をしなければなりません。

子どもを産んで親になれば、子育てをしなければなりません。

入学試験や資格試験にパスするためには、勉強をしなければなりません。

なかなかゼロにするのは難しいのが現実です。

ストレスの原因がしなければならないことだとわかっていても、立場や状況があって避けられないときがあります。

「しなければならない」を減らすコツは「積極性」と「好奇心」

「しなければならない」をゼロにできなくても、減らすことならできるはずです。

完璧主義者はゼロを目指したくなりますが、それはあくまで理想です。

ゼロにできなくても、1つでもいいので減らす努力をしてください。

「しなければならない」を減らすにはコツがあり、次の2つのキーワードが重要です。

「積極性」と「好奇心」です。

たとえば、上司から仕事を依頼されて取り組む状況があるでしょう。

上司から指示されてから動き始めるのではなく、自分から率先して取り組みます。

普段の上司の様子を見ていれば「次はこんな仕事の依頼が来るだろう」と予想ができるようになるはずです。

積極性を発揮すれば「仕事をしなければならない」から「進んで仕事をする」に変わります。

自分の意思で取り組むことになるため、義務感・強制感が消え、ストレスが大幅に軽減されるのです。

入学試験や資格試験にパスするためには勉強が必要であり「しなければしけない」に直面します。

このとき、まず勉強科目に興味を持ち、自ら進んで学ぶ姿勢になります。

「なぜだろう？」「もっと知りたい！」という好奇心を大切にすれば、だんだん興味関心が湧いてくるようになるでしょう。

興味関心を持って勉強を楽しむようになれば「勉強をしなければならない」から「勉強をしたい」に変わります。

記憶力も吸収力も高まって、勉強がスムーズに進みやすくなるのです。

人生では「しなければならない」がたくさんありますが、積極性と好奇心を大切にすれば、改善できます。

「しなければならない」を1つでも減らしていきましょう。

ストレスは、心の持ちようで軽減されます。

その気になれば、日常から「しなければならない」をゼロにすることも不可能ではありません。

• しなければならないことは、嫌々取り組むのではなく、積極性と好奇心を持って取り組む。