健康

まとめ
(長生きをする30の方法)
まとめ | 長生きをする30の方法

  • 長生きの秘訣を探る。
  • バランスの取れた食事・運動・勉強を心がける。
  • 腹八分目を心がける。
  • よく噛んで食事をする。
  • 朝は多めの食事を、夜は少なめの食事を、心がける。
  • 小食を心がける。
  • 睡眠は、最低6時間は取る。
  • 人生を濃く生きる。
  • 人間関係を大切にして、愛情のある日々を送る。
  • 勉強して、上手な生き方ができるようになる。
  • 旅行をして、刺激を受ける。
  • 手や指を使う趣味を持つ。
  • サプリメント中心の食生活は、避ける。
  • ウォーキングをする。
  • 他人のために、お金を使う。
  • 真面目すぎる人は、ジョークというスパイスを加える。
  • 身内の死を研究し、自分の人生に生かす。
  • 素直になる。
  • ペットを飼う。
  • 定期的に健康診断を受ける。
  • 適量のお酒を飲む。
  • 油の多い食べ物は控える。
  • 積極的に、水を飲む。
  • 抗酸化ビタミンを積極的に取る。
  • あらゆることに、無理をしないようにする。
  • 冷えを改善する。
  • 長生きしたいと思う「生きがい」を持つ。
  • 気を長くして、寿命も長くする。
  • 争いに「勝つ方法」ではなく「避ける方法」を考える。
  • 「まだ大丈夫」という口癖を身につける。

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