まとめ
（長生きをする30の方法）

• 長生きの秘訣ひけつを探る。
• バランスの取れた食事・運動・勉強を心がける。
• 腹八分目を心がける。
• よく噛んで食事をする。
• 朝は多めの食事を、夜は少なめの食事を、心がける。
• 小食を心がける。
• 睡眠は、最低6時間は取る。
• 人生を濃く生きる。
• 人間関係を大切にして、愛情のある日々を送る。
• 勉強して、上手な生き方ができるようになる。
• 旅行をして、刺激を受ける。
• 手や指を使う趣味を持つ。
• サプリメント中心の食生活は、避ける。
• ウォーキングをする。
• 他人のために、お金を使う。
• 真面目すぎる人は、ジョークというスパイスを加える。
• 身内の死を研究し、自分の人生に生かす。
• 素直になる。
• ペットを飼う。
• 定期的に健康診断を受ける。
• 適量のお酒を飲む。
• 油の多い食べ物は控える。
• 積極的に、水を飲む。
• 抗酸化ビタミンを積極的に取る。
• あらゆることに、無理をしないようにする。
• 冷えを改善する。
• 長生きしたいと思う「生きがい」を持つ。
• 気を長くして、寿命も長くする。
• 争いに「勝つ方法」ではなく「避ける方法」を考える。
• 「まだ大丈夫」という口癖を身につける。

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