まとめ
(ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い)
ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

  • ダイエットを始めるなら、落ち着いた時期を選ぶ。
  • ダイエット計画は、短期ではなく長期で立てる。
  • 期限と目標数値を明確に決める。
  • ダイエットを成功させる決意を強く持つ。
  • ダイエットの成功を宣言する。
  • 毎日体重計に乗る。
  • 毎日記録をつける習慣をつける。
  • 痩せられない自分ではなく、スリムになった自分を想像する。
  • 食べながら痩せようとする。
  • よく噛んでゆっくり食べる。
  • 1日の活動量に合わせて、朝は食事量を増やして、夜の食事量は減らす。
  • 食事制限をしても、栄養バランスだけは心がける。 タンパク質だけは、1日の必要摂取量を心がける。
  • 健康知識を学んでおく。
  • ダイエット食品は、油断して食べすぎず、あくまでサブとして賢く利用する。
  • ヘルシーな食品に注意する。
  • 誘惑は、我慢するより、回避するようにする。
  • 用事がないかぎり、コンビニに行かない。
  • 少量の間食でも食べない。
  • 何かに熱中して、食べる以外のことを考えるようにする。
  • 有酸素運動と筋トレの両方を心がける。
  • ダイエットでは、筋肉は減らさず、脂肪を減らすようにする。
  • 運動する機会は、普段の生活とは別に作るより、普段の生活に取り入れる。
  • できるだけ夜更かしは避け、夜は早めに寝る。
  • 貧相に見えるほど痩せすぎるのは避ける。
  • 「痩せれば痩せるほどよい」という考えは捨てて「痩せすぎはよくない」と考える。
  • 人からの注意は、否定せず、真面目に受け止める。
  • 仲間とダイエットを頑張って、励まし合う。
  • 食べすぎたとき、落ち込むだけで終わらせず、余分に運動を増やしてゼロにする。
  • ダイエットだけと目的にするのではなく、ダイエットをした後の夢を目的にする。
  • ダイエットという行為を、頑張るのではなく、楽しむ。

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