仕事や勉強、人間関係に忙しく余裕がなくなったら、いま一度、してほしいことがあります。

忙しいときほど、忘れがちなことがあります。

深呼吸です。

忙しくなればなるほど深呼吸を忘れ、脳に酸素が供給されにくくなります。

酸素が供給されなくなると、さらに脳の活動は鈍くなって余裕がなくなります。

ぼうっとしたり頭が回らなかったりして、当たり前のことが見えなくなります。

これが深呼吸を忘れたときに起こる悪循環です。

「疲れた」と思ったら深呼吸をしてみましょう。

吸うときは鼻から3～4秒かけて、吐くときは6～8秒かけます。

新鮮な酸素をたくさん取り込んで、二酸化炭素を吐き出すのです。

健康に必要なのは、ビタミンやミネラルだけではありません。

酸素も、精神的な健康に欠かせません。

いらいらする人は、タバコより空気を吸うことです。

いらいらしているのは、酸素が不足しているからです。

酸素が足りなくなり、気持ちの余裕がなくなりいらいらしてしまいます。

大きく吸ったとき、ふと余裕が戻ります。

心が落ち着いていらいらがなくなり、今まで忙しくて忘れていたことを思い出します。

冷静な判断には落ち着いた心が必要です。

落ち着いた心を取り戻すためには、深呼吸をすればいいのです。

• 余裕がなくなったときには、タバコより、空気を大きく吸い込む。