不安から逃げたいなら、夜から逃げてください。

夜は、不安が高まりやすい時間帯です。

夜というだけで、不安が大きくなってエスカレートしやすくなります。

夜は周りが暗くて、しんとした雰囲気があります。

静かで落ち着くように思うかもしれませんが、暗い環境の中で明るい考えを持つのは難しいでしょう。

夜は魔の時間帯です。

考え方が暗い環境に引っ張られます。

夜になると、自然と不安が大きくなり「どうしよう、どうしよう」と考えることが増えるでしょう。

夜はネガティブ思考になりやすいため、不安も大きくなりやすいのです。

小さな不安も、夜は大きく感じてしまい、余計なストレスに悩まされることになるでしょう。

夜型の生活を送っていると、普段から不安に襲われやすくなるため注意が必要です。

できるだけ昼型の生活にすると、不安も小さくなる

日頃の不安を少しでも小さくしたいなら、できるだけ昼型の生活をおすすめします。

昼間は、外の環境が明るく、太陽と顔を合わせる機会も増えます。

不安を感じる頻度が減ります。

感じたとしても軽い程度で済むでしょう。

たかが日光とはいえ侮れません。

日光には不安を吹き飛ばす力があります。

日光を浴びれば、自然と気持ちも明るくなるもの。

窓を開ければ、明るい光が飛び込んでくるでしょう。

空を見上げれば、美しい青が目に飛び込んでくるでしょう。

昼型の生活は明るい光に満ちているため、自然とポジティブ思考が高まります。

太陽がさんさんと照りつける中、不安でくよくよすることはありません。

不安があっても、昼間であれば「なんてことはない」と笑い飛ばせるでしょう。

昼間は気持ちを明るくさせる要因にあふれているので、不安に悩まされることが少なくなります。

明るい環境にいると気持ちまで明るくなり、不安も吹き飛ばしてくれるのです。

夜型の生活を送っているなら、昼型の生活に切り替える

夜型の生活を送っているなら、昼型の生活に切り替えましょう。

生活スタイルを変えるのは体内時計の調整が必要になって大変ですが、何とか切り替えにチャレンジしてみてください。

一度慣れてしまえば、繰り返しになるので簡単でしょう。

夜型から昼型に変わるだけで、日頃の不安の程度がずいぶん軽くなるはずです。

シフトで夜間勤務が多いなら、できるだけ日中の勤務に調整するといいでしょう。

仕事の都合で難しく思うようにいかないこともあるでしょうが、できる範囲で努力するだけでも違うはずです。

不安のない生活を送りたいなら、昼中心の生活がベストです。

• できるだけ夜型の生活は避け、昼型の生活を送る。