まとめ
（悪い癖を直す30の方法）

• 癖を直すための手段を知り、正しい手順で解決していく。
• 癖に支配されるのではなく、癖を支配する。
• 個性に思える癖であっても、悪影響があるなら、きちんと直す。
• 悪い癖を書き出すことで、認識を促す。
• 癖の現状を記録して、客観的な状況を把握する。
• 悪い癖を直すようにする。
• 「癖を直す、やめる」と公言する。
• きちんと宣言書を書いて、癖を直す決意を固める。
• 悪い癖を直すのは、スマートな自分に生まれ変わることだと考える。
• 癖の原因を知る。
• 「悪癖改善ノート」を作って、日々の記録をつける。
• 「癖は直る」と信じる。
• 最初の目標は「完全」ではなく「半分」を目指す。
• 知恵と工夫を働かせて、物理的に不可能な状態にさせておく。
• 見られている意識を持つ。
• 悪い癖を、別の癖に置き換える。
• 癖をやめるのも、癖をつけることと同じと考える。
• 湧き上がった衝動は、腕組みか握り拳で場をしのぐ。
• 「絶対直らない」と思う癖でも、最初から諦めず、きちんと改善に取りかかる。
• 落ち着いた行動を心がける。
• 多忙な時期は避ける。 できるだけ余裕のある時期を選ぶ。
• 癖を直すなら、最低3週間は見積もっておく。
• きちんと「特訓期間」を作って、集中的に取り組む。
• 自分を甘やかすのではなく、自分に厳しくなる。
• 癖を我慢できたら、きちんと自分を褒める。
• 癖を放置したときの悪影響を書いて、危機感・緊張感を高める。
• うっかり癖が出たとき、いらいらするのではなく、反省する。
• 癖を直すことを癖にする。
• 悪癖に悩んでいるうちは、まだ十分直る可能性があることに気づく。
• 悪い癖を直すことを、面白いゲームと考える。

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