執筆者:水口貴博

ダイエットが成功する30の方法

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寝る直前は、食事をしない。

寝る直前は、食事をしない。 | ダイエットが成功する30の方法

朝と昼は、どんなに食べても太りません。

体や頭をフル活動させるからです。

日中は体を動かす機会が多いため、カロリーの消費も大きくなります。

カロリーを消費するのは体を動かしたときだと思われがちですが、体だけではありません。

実は、脳もカロリーを消費するところです。

脳は、体重の2パーセントしかありませんが、カロリー全体の20パーセントも消費する部分です。

日中は、体も頭も使ってカロリー消費が激しいため、体脂肪にはなりにくい。

しかし、夜は違います。

夜は日中に比べ、体を動かす運動量が極端に減ります。

また日中に頭を使ったため疲れがたまり、夜はぼうっとします。

脳の活動も穏やかになるため、脳のカロリー消費も小さくなります。

夜は、カロリーの消費量が少なくなる時間です。

寝る2時間前からは食事は控えるようにしましょう。

燃焼しにくく、体脂肪になりやすい。

食事は、睡眠の2時間前には済ませておきましょう。

寝るときには、胃に何も入っていないのが理想なのです。

ダイエットが成功する方法(5)
  • 寝る2時間前からは、食事は控える。
ダイエットのポイント。
「夜は食べない。
朝に食べる」

ダイエットが成功する30の方法

  1. 「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
  2. 食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
  3. 朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
  4. 用事もないのに、コンビニには行かない。
  5. 寝る直前は、食事をしない。
  6. ダイエットのポイント。
    「夜は食べない。
    朝に食べる」
  7. 寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
  8. スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
  9. パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
  10. 空腹感は、笑ってごまかす。
  11. 噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
  12. 朝は、1杯の野菜ジュースから。
  13. 痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
  14. 豆腐は、最高のダイエットフード。
  15. 太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
    「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
  16. テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
  17. 寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
  18. つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
  19. 「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
  20. カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
  21. プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
  22. 毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
  23. 夜型人間は太りやすい。
    朝型人間は太りにくい。
  24. 太っている人とは、距離を置く。
  25. 食前の一口の水が、食事の量を抑える。
  26. 太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
  27. ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
  28. 1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
  29. カラオケは「カロリー消費・ストレス発散・友人との交友」を同時に実現する。
  30. サプリメントは、生活の支えの1つ。

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