執筆者:水口貴博

ダイエットが成功する30の方法

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ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。

ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。 | ダイエットが成功する30の方法

私の失敗談を1つ紹介します。

ある日、仕事で大きな失敗をしてしまい、ストレスのため食べすぎてしまったことがあります。

足元はふらふらで、元気を出そうとする元気も残っていませんでした。

あるのはストレスだけ。

そのストレス発散のはけ口を「食」にしてしまいました。

普段はダイエットを心がけ、食べすぎないようにしていますが、そのときばかりはつい食べすぎてしまいました。

もちろん食べすぎがよくないのは十分わかっています。

しかし、そういうコントロールができないほど強いストレスを抱えてしまうと、自己抑制ができなくなります。

強いストレスを感じすぎると、自分をコントロールする余裕さえなくなります。

しかもそういうストレスを抱えると、今度は夜もよく眠れません。

睡眠不足になり、疲れが残ってしまう。

それがまたストレスになり、仕事でミスをしやすくなる悪循環になったことがありました。

嫌なことがあったり疲れたりしたときには、どうでもいいような気分になり、ダイエットの緊張の糸が切れやすくなります。

きっかけは、ストレスです。

やけ食いが悪いと頭でわかっていても、できるなら苦労はしません。

私は自分がそういう経験をしたことがあるのでわかります。

もちろん完全にストレスを否定しているわけではありません。

多少のストレスは、バネにできたりやる気を出したりするきっかけになることもあります。

しかし「適度さ」があってのことです。

そもそも、完全にストレスのない生活も非現実です。

学校・会社・家庭・お金の問題など、悩みやストレスはあることでしょう。

大切なことは「ストレスとどう付き合っていくか」です。

ストレスは感じてもいいですが、ため込みすぎないことです。

ダイエットを成功させたければ「ストレスの小さな生活」を心がけることです。

「ためてから吐き出す」のではなく「たまる前に吐き出す」ということです。

ストレスをため込みすぎていると、ある日、爆発してしまいます。

そうなったころにはすでに遅く、自分でもコントロールができません。

定期的に吐き出すような工夫や生活を心がけましょう。

週末には、ストレス発散もよし。

カラオケで大声を出して歌い、ストレスを発散させるのも手です。

温泉でリラックスするのもいいでしょう。

温かい湯に浸かれば、心身ともにストレスが和らぐことでしょう。

日々のストレスを小さくして、やけ食いを防ぐようにすることが大切です。

できるだけストレスの小さな生活を心がけ、ためすぎないように注意しましょう。

ダイエットが成功する方法(27)
  • ストレスをため込みすぎないようにする。
1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。

ダイエットが成功する30の方法

  1. 「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
  2. 食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
  3. 朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
  4. 用事もないのに、コンビニには行かない。
  5. 寝る直前は、食事をしない。
  6. ダイエットのポイント。
    「夜は食べない。
    朝に食べる」
  7. 寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
  8. スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
  9. パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
  10. 空腹感は、笑ってごまかす。
  11. 噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
  12. 朝は、1杯の野菜ジュースから。
  13. 痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
  14. 豆腐は、最高のダイエットフード。
  15. 太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
    「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
  16. テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
  17. 寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
  18. つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
  19. 「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
  20. カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
  21. プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
  22. 毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
  23. 夜型人間は太りやすい。
    朝型人間は太りにくい。
  24. 太っている人とは、距離を置く。
  25. 食前の一口の水が、食事の量を抑える。
  26. 太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
  27. ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
  28. 1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
  29. カラオケは「カロリー消費・ストレス発散・友人との交友」を同時に実現する。
  30. サプリメントは、生活の支えの1つ。

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