執筆者:水口貴博

ダイエットが成功する30の方法

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豆腐は、最高のダイエットフード。

豆腐は、最高のダイエットフード。 | ダイエットが成功する30の方法

健康を保ちながら痩せるためには、食べることが大前提です。

食べないと栄養が不足してしまい、肌も髪も元気がなくなり、筋力も衰えます。

できるだけ多種多様な食品を取って、栄養バランスを整えることが重要です。

しかし、ダイエットをするなら、必ず食事に取り入れたい素晴らしいダイエットフードがあります。

豆腐です。

人間の皮膚や髪、筋肉を作るためには、タンパク質が必要です。

豆腐には、良質のタンパク質が豊富に含まれています。

しかもカロリーは控えめです。

一切れの豆腐を食べるだけで、かなりの満腹感を得られることでしょう。

一見すると、豆腐は大きくて、食べるとおなかがどっしり重く感じます。

太りそうに思えますが、実は太りません。

豆腐の重みの正体は、含まれている大量の水分です。

重く感じるだけで、カロリーは少なめです。

食べた後はわずかにウエストが大きくなり、体重も増えたように思えます。

太ったわけではなく、豆腐の量のためウエストが少し広がり、含まれる水分のために体重が増えたように思えます。

豆腐を食べて太るというのは誤解です。

むしろ、痩せるというのが正解です。

嬉しいことに、豆腐は安い。

経済的に苦しい人にとっても、豆腐は味方です。

もちろんドレッシングオイルも工夫して、ノンオイルなどを選べば、さらにダイエット効果は高くなります。

豆腐は、世界に誇る最高のダイエットフードなのです。

ダイエットが成功する方法(14)
  • 1日1つは、豆腐を必ず食べる。
太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。

ダイエットが成功する30の方法

  1. 「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
  2. 食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
  3. 朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
  4. 用事もないのに、コンビニには行かない。
  5. 寝る直前は、食事をしない。
  6. ダイエットのポイント。
    「夜は食べない。
    朝に食べる」
  7. 寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
  8. スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
  9. パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
  10. 空腹感は、笑ってごまかす。
  11. 噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
  12. 朝は、1杯の野菜ジュースから。
  13. 痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
  14. 豆腐は、最高のダイエットフード。
  15. 太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
    「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
  16. テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
  17. 寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
  18. つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
  19. 「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
  20. カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
  21. プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
  22. 毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
  23. 夜型人間は太りやすい。
    朝型人間は太りにくい。
  24. 太っている人とは、距離を置く。
  25. 食前の一口の水が、食事の量を抑える。
  26. 太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
  27. ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
  28. 1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
  29. カラオケは「カロリー消費・ストレス発散・友人との交友」を同時に実現する。
  30. サプリメントは、生活の支えの1つ。

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