執筆者:水口貴博

美しく痩せられる30の食生活

29

カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。

カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。 | 美しく痩せられる30の食生活

カロリーを気にする人は、できるだけ肉や魚を避けたがる傾向にあります。

肉や魚はカロリーも高くて、脂肪分も多く含まれているからです。

食べるとおなかにどっしりくるので、痩せたい人は余計に控えているのかもしれません。

しかし、それではタンパク質を取る機会が少なくなります。

当然のことですが、肌も髪も筋肉も、材料はタンパク質です。

タンパク質が不足すると、美しい肌や髪もできません。

もちろん筋肉量も減ってしまうため、基礎代謝量が低下して、太りやすくなってしまいます。

タンパク質があるからこそ、肌が作られ、つやのある髪ができ、強い筋肉ができます。

美容のためにと思って肉類を控えると、逆に悪影響がありますから、これでは本末転倒です。

あなたはいかがでしょうか。

カロリーを控えるあまり、タンパク質まで控えていませんか。

いい肌、いい髪、筋肉をつけたければ、タンパク質は基本中の基本です。

良質のタンパク質をきちんと取りましょう。

肉や魚などは、控えるのではなく、適量を守ってきちんと取りましょう。

肉そのものが苦手という人は、豆腐や納豆でもかまいません。

豆腐や納豆も良質の植物性タンパク質の塊です。

タンパク質は、美容の土台なのです。

美しく痩せられる食生活(29)
  • 肉や魚も、きちんと食べる。
体にいいものは、たくさん食べても太らない。

美しく痩せられる30の食生活

  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。

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