執筆者:水口貴博

美しく痩せられる30の食生活

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甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。

甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。 | 美しく痩せられる30の食生活

「おなかが減ったなあ。甘いものが食べたい!」

食品売り場のお菓子コーナーに行けば、おいしそうなスナック菓子がずらりと並んでいます。

チョコレート・ビスケット・アイスクリームなどどれもおいしそうです。

しかし、どれも美容にはよくないことは、今さら言うまでもありません。

砂糖も油分も多すぎ。

そのうえ、ビタミンやミネラルはほとんど含まれていません。

スナック菓子のすべてが、美に反します。

大量の砂糖が含まれているため、食べた後の血糖値も急上昇し、健康にもよくありません。

スナック菓子に限っておいしそうに見えますから、誘惑を振り切るのが大変ですね。

もし、甘いものを食べたいと思ったら「お菓子コーナー」へ向かう足取りを「果物コーナー」へ方向転換しましょう。

お菓子にするなら「果物」こそ最適です。

まず果物の甘みは、砂糖とは違い、腹持ちをよくします。

お菓子に含まれる砂糖は血糖値を急上昇させますが、果物の甘みは血糖値の上昇が緩やかなので健康的です。

また、果物にはビタミンCや食物繊維も含まれているため、美容にもつながります。

忘れてならないのは「消化酵素」が大量に含まれているということです。

そもそも果物は消化がよいため体への負担が小さく、栄養の吸収もとてもいい食材です。

みずみずしい果物が、あなたにみずみずしさを与えることでしょう。

今日からお菓子と言えば、果物にしましょう。

さまざまな果物をお菓子として取り入れ、おいしさを楽しみながら、美しくなるのです。

美しく痩せられる食生活(6)
  • 甘いものを食べたいときには、スナック菓子より果物を食べる。
友人と話しながら食事をすると、痩せられる。

美しく痩せられる30の食生活

  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。

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