執筆者:水口貴博

美しく痩せられる30の食生活

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美しくなるのは食事から。

美しくなるのは食事から。 | 美しく痩せられる30の食生活

女性が美しくなるために手っ取り早く頼りにするのは「化粧」です。

化粧品・美容液・クリームなど、肌を美しくするための道具があります。

もちろんそれらを使うことで美しくなれます。

ただし表面的のみです。

皮膚の表面に化学物質を塗って、化けている状態です。

本当に美しくなりたいと思ったら、外側を配慮するより、内側を配慮することです。

まず皮膚は、真皮層しんぴそうで出来上がります。

皮膚の最も深い部分です。

食べたものから栄養を吸収しながら、28日間かけて、ゆっくり表面へと上がってきます。

表面に上がりきった皮膚を、別名「垢」といいます。

つまり、いらなくなった肌細胞です。

お風呂に入って体を洗うときに流れ落ちて、皮膚は役目を終えます。

大胆な言い方になりますが、美容液を塗るのは、いわば垢に対して塗っていることと同じです。

一時的に効果はあるでしょう。

しかし、もうじきいらなくなり、お風呂のときに流れ落ちる部分ですから、効果は一時的です。

皮膚の奥まで浸透する美容液もありますが、いずれにせよ効果はたかがしれています。

皮膚は常に、内から外へと代謝しているからです。

本当に美肌を目指すならば「外側からのケア」ではなく「内側からのケア」が必要です。

どうすれば、内側からケアできるのかというと「食べるもの」から栄養を取るしかありません。

栄養バランスを考えた食事をしっかり取り、皮膚に潤いや栄養を与えることで、内側から美肌を作っていきます。

いい食事をすれば、いい肌が出来上がります。

美しくなるのは食事からです。

美しく痩せられる食生活(3)
  • 栄養バランスの整った食事を取る。
「何を食べるか」より「何を食べないか」。

美しく痩せられる30の食生活

  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。

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