まとめ
（冷静な人になる30の方法）

• 自分の中に「感情メーター」を持ち、感情を視覚化させる。
• デスク周りを落ち着いた環境に整える。
• 日頃から掃除と整理整頓を行って、清潔感のある状態を整える。
• 冷静になるとは「心をなくしていくこと」ではなく「感情のコントロールを高めること」を理解する。
• できるだけ感情的になりそうなポイントを避ける。
• 落ち着きを取り戻したいときは、ケセラセラの精神で「なるようになるさ」と考える。
• 早寝早起きの習慣を心がける。
• 冷静な人の悪口を言ったりしない。 冷静な人を尊敬して、褒めたり認めたりする発言を心がける。
• 「冷静な私＝かっこいい」というイメージを心に刻み込んでおく。
• 相手の立場に立って考える癖を身につけておく。
• 呼吸に意識を向ける機会を増やし、なるべく質の高い呼吸を心がける。 口呼吸より鼻呼吸を心がける。
• 「最低ライン」「最高ライン」の2段階の目標を立てる。
• 小まめなお手洗いを習慣にする。
• 落ち着きを取り戻す方法を調べて、自分に合った方法を確認しておく。
• 感情に振り回されそうになったときは「1人の静かな時間」を作る。
• 焦りや動揺を感じていても、表に見せず、冷静のふりを貫く。
• どれだけ万全であろうと、万一の事態を想定しておく。
• できるだけ持ち物を減らして、身軽になっておく。 スマホをフル活用して持ち物を減らす。
• 身近に常に冷静な人がいれば、お手本にして真似をする。
• 日頃から落ち着いた所作を心がける。
• 挑発には乗らない。 あおられても気にしない。 喧嘩を売られても買わない。
• 仕事の知識・経験を幅広く身につけておく。
• 日頃からストレス発散を心がけ、ストレスをため込まないようにしておく。
• 行き詰まったときは、人に意見を聞いてみる
• ポジティブ思考になる。
• 日頃からカルシウムの摂取しておく。
• 常に冷静でいようと意識する。
• 「キレたら負け」を意識しておく。
• 快適に過ごせるよう、温度と湿度を調整する。
• なかなか冷静な人になれなくても、未来の自分は冷静な人になっていることを信じて、地道に努力を続けていく。

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