執筆者:水口貴博

幸せ体質になる30の方法

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いらいらしたときの対処ルールをあらかじめ作っておこう。

いらいらしたときの対処ルールをあらかじめ作っておこう。 | 幸せ体質になる30の方法

冷静なときは「いらいらしても態度に出さないようにしよう」と思います。

ところが、いざそのときになると思うようにいかないものです。

いらいらしているときは、理性を失いかけているときです。

ぎりぎり理性は保たれていますが、余裕がなくて危ない状況です。

いらいらしたときは、言動がとげとげしくなりやすい。

神経が高ぶっているときは、感情のコントロールが難しく、丁寧な振る舞いが難しいもの。

心に余裕がないため、態度が悪くなったり言葉遣いが乱暴になったりします。

態度や言葉遣いが悪くなってしまい、冷静になってから後悔をすることが少なくありません。

いらいらしたときの対処ルールをあらかじめ作っておけばいい

ここで、いらいらしていても丁寧に振る舞う方法を紹介します。

シンプルな方法です。

いらいらしたときの対処ルールをあらかじめ作っておけばいいのです。

「あらかじめ」というのがポイントです。

理性が失われかけているときに、対処ルールを考えるのはなかなか難しい。

いらいらしてから、ルールを考えるのでは遅すぎます。

いらいらしているときは、なかなか冷静な思考ができません。

思考に余裕がなくなっていて、いっぱいいっぱいの状態です。

そのため冷静である今のうちに作っておくことが有効です。

余裕があるため、しっかり頭に叩き込んでおけます。

いらいらしても、あらかじめ作っておいたルールに従って行動するだけです。

ルールがありなしでは、意識が違います。

ルールがあれば、いざというときの行動指針になります。

感情の抑制効果が高まって自覚を促しやすくなります。

あらかじめルールを作っていてもうまくいかないときもありますが、少なくとも作っていないよりはベターです。

頭の奥まで刻み込んでおきましょう。

夢に出てくるくらい、強く意識しておきましょう。

しっかり意識することで「自分との契約」となります。

いらいらしたときの対処ルールの代表例

いらいらしたときのルールは次のとおりです。

「いらいらしたときは、普段より丁寧に振る舞う」

このルールを頭の中に叩き込んでおきましょう。

シンプル・イズ・ベストです。

「普段より丁寧」というところがポイントです。

いらいらしているときは、丁寧にしたくても雑になりやすいため「普段より丁寧」を意識するくらいでちょうどよくなります。

「いらいらしたときは、普段より丁寧に振る舞う」というルールを、あらかじめ頭に叩き込んでおきましょう。

シンプルなルールですが、だからこそ意識しやすくなり実用的です。

自分との契約として、しっかり胸に刻んでおきましょう。

幸せ体質になる方法(29)
  • 「いらいらしたときは、普段より丁寧に振る舞う」というルールを、あらかじめ作っておく。
できなかったことは見なくていい。
できたことだけ見ていればいい。

幸せ体質になる30の方法

  1. あなたは幸せになるために生まれてきた。
    幸せを感じる時間を、1分1秒でも増やそう。
  2. 幸せになるのは簡単。
    「幸せになるのは難しい」と思うから、難しくなる。
  3. 作ってくれた人を思い浮かべよう。
    感謝の気持ちが湧いて、幸せが倍増する。
  4. 幸せになるために必要なのは「バランス」。
  5. 日常の幸福感を高めるヒントは「トッピング」にある。
  6. 褒められるためにしている趣味は、本当の趣味ではない。
  7. あなたの品格は「物を置くときの動作」で決まる。
  8. 評判を気にしている自分は、本当の自分ではない。
  9. きれい好きな人には、心がきれいな人も多い。
  10. もらい笑いをする人が、幸せ体質になっていく。
  11. 自分の失敗を許せない人は、人の失敗も許せない。
    自分の失敗を許せる人は、人の失敗も許せる。
  12. めでたいことがあれば、花を買おう。
    自分で自分に花を贈ることもあっていい。
  13. わくわくして寝られないときは、幸せな睡眠不足を楽しむ。
  14. アドバイスで大切なのは、内容より言い方。
  15. 時給の低い仕事をばかにしてはいけない。
    それが社会の役に立っているかぎり、リスペクトする。
  16. 夢が叶うことが幸せなのではない。
    夢があって目指していることが幸せなのだ。
  17. 「なんだか苦手だな」という人がいれば、すでに仲良しのつもりで話しかけてみよう。
  18. 「謝らなければいけない」と思うだけでも素晴らしいこと。
  19. 保身で「寝不足」という言葉を使っているなら、今すぐやめること。
  20. 1日3回は「幸せだな」と考えよう。
  21. 幸せ体質の人は「幸せ菌」を持っている。
  22. 嫌われることにもメリットがある。
    しっかり相手に覚えてもらえること。
  23. 幸せ体質の人は、周りの人を元気にする。
    周りの人を元気にするから、幸せ体質になる。
  24. すぐ検索する癖があると、思考力の低下を招く。
  25. 反論しない人ほど、愛される。
  26. 頑張って好きになろうとしていることは、本当の「好き」ではない。
    頑張って好きになったところで、明るい未来はない。
  27. 「なかなかうまくいかない」と嘆くのではない。
    「それなりにうまくいっている」と喜ぼう。
  28. 人違いをされたときは、にっこりほほ笑んで軽い会釈を返そう。
  29. いらいらしたときの対処ルールをあらかじめ作っておこう。
  30. できなかったことは見なくていい。
    できたことだけ見ていればいい。

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