執筆者:水口貴博

リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

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「美しい青空を眺めて癒やされる+雲の形で連想ゲームを楽しむ」

「美しい青空を眺めて癒やされる+雲の形で連想ゲームを楽しむ」 | リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

空を眺めてみてください。

天気のいい昼間であれば、美しい青空が広がっているでしょう。

顔を上に向け、青空を視界いっぱいに入れてください。

できれば3分以上じっくりたっぷり眺めたい。

森林の中にいると大自然に囲まれた感覚を覚えますが、それに近い感覚を覚えるでしょう。

視界いっぱいに青空を眺めていると、青空に包まれているような感覚を覚えるはずです。

青空は本当に美しい。

美しい青空を眺めていると気持ちがいい。

青は、心をリラックスさせる力があります。

体の疲れやストレスがすうっと抜けていき、体が軽くなるのがわかるでしょう。

青く澄んだ空があなたを優しく包み込み、疲れた心を癒してくれます。

どこまでも空高く続いているように見えて、吸い込まれていきそうです。

息を吸うことすら、忘れてしまいそうです。

ところどころに白い雲も浮かんでいるでしょう。

しま模様やまだら模様など、さまざまな模様を楽しめるでしょう。

よく見ると、風の流れで刻々と形が変わっています。

青と白の相性は抜群です。

青も白も、心を清め、気持ちをリラックスさせる力があるので、この2つが組み合わさっていると最強です。

澄み切った青空も、白く美しい雲も、私たちにとって最も身近な大自然です。

雲を眺めながら、連想ゲームを楽しもう

さて、ここで組み合わせアイデアです。

青空を眺めながら、白い雲に注目してください。

何かの形とそっくりであることに気づきませんか。

「この雲は何に見えるのかな?」と考えながら眺めてみると、ぴんとくることがあるでしょう。

雲を見ながら、形を楽しんでいきましょう。

「あの雲はウサギに似ているなあ。キリンに似ているなあ。キノコに似ているなあ。ハートの形をしているね」

連想ゲームの始まりです。

白い雲を眺めながら形を楽しんでいると、いろいろなものに見えてきて、ますますリフレッシュ効果が高まります。

まったく何の形に見えなくても、すぐ諦めるのではなく粘ってみましょう。

「きっと何かの形に見えるはずだ」と想像力を働かせながら、じっくり雲を眺めるのです。

そのうちぴんときて、何かの形に見えてくるに違いありません。

青空の色に癒やされ、雲の形を楽しみましょう。

お金は一切かかりません。

リフレッシュの手段は、あなたの真上にあるのです。

リフレッシュ効果を高める組み合わせ(1)
  • 青空を眺めながら雲の形を楽しんで、リフレッシュ効果を高める。
「掃除をする+整理整頓をする」

リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

  1. 「美しい青空を眺めて癒やされる+雲の形で連想ゲームを楽しむ」
  2. 「掃除をする+整理整頓をする」
  3. 「間食をする+歯を磨く」
  4. 「インスタントラーメンを作る+瞑想する」
  5. 「扇風機に顔を近づけて風を感じる+目をつぶりながら深呼吸する」
  6. 「屋外階段でのんびりする+階段の上り下りを楽しむ」
  7. 「うがいをする+歯磨きをする」
  8. 「メガネを磨く+目薬を差す」
  9. 「腕時計を外してリラックスする+きれいに磨いてぴかぴかにする」
  10. 「半身浴で気持ちのいい汗をかく+本を読んで活字に触れる」
  11. 「スイーツを買いにお店まで歩く+ついでに外の空気を楽しむ」
  12. 「お香をたいて香りを楽しむ+目を閉じて瞑想する」
  13. 「公園のベンチに座ってぼんやりする+風を感じながら自然観賞を満喫する」
  14. 「ウォーキングやランニングを楽しむ+ハイテンポの音楽を聴く」
  15. 「のんびりぶらぶら散歩を楽しむ+すれ違う人のファッションをチェックする」
  16. 「気になる服を試着してみる+気に入ったら、そのまま買ってしまう」
  17. 「新作の飲み物を味わう+人間観察を楽しむ」
  18. 「段ボールの中に入ってみる+適当に暇つぶしを楽しむ」
  19. 「高層階からの眺めを楽しむ+展望レストランで美食を味わう」
  20. 「愛犬と散歩を楽しむ+人通りの少ないところで愛犬と駆けっこする」
  21. 「トイレに行ってすっきりする+ついでに近所を軽く散歩する」
  22. 「お菓子作りを楽しむ+おやつタイムを満喫する」
  23. 「靴や靴下を脱ぐ+足裏・ふくらはぎをマッサージする」
  24. 「般若心経を写経する+般若心経を読み上げる」
  25. 「愛するペットに餌を与える+たっぷりなでてかわいがる」
  26. 「友人とカラオケで歌いまくる+おしゃべりをたっぷり楽しむ」
  27. 「過去に撮った写真や動画を振り返って懐かしむ+きれいに整理整頓する」
  28. 「背中で日光浴をする+地面に映った自分の影で遊んでみる」
  29. 「自分でお茶やコーヒーを入れる+香りを楽しむ+じっくり味わう」
  30. 「オムレツ・オムライスを作る+トマトケチャップで絵を描く+食べて味わって幸せになる」

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