執筆者:水口貴博

リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

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「半身浴で気持ちのいい汗をかく+本を読んで活字に触れる」

「半身浴で気持ちのいい汗をかく+本を読んで活字に触れる」 | リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

「リフレッシュしたいし、ストレスも解消したい」

そんなときは、半身浴をしながら読書してみませんか。

忙しくて時間に余裕のない人もいるかもしれませんが、まったくゼロというわけではないでしょう。

30分でいいので何とか捻出ねんしゅつしてみてください。

半身浴の方法はシンプルです。

下半身だけ湯に浸かるよう、お湯をためましょう。

「浴槽の半分」ではなく「下半身」となるのがポイントです。

お湯の温度は「ぬるま湯」に設定しましょう。

温度の目安としては「夏場は38度前後」「冬場は40度前後」です。

温度がぬるくてちょっと物足りないように思えますが、意外と汗をかけます。

半身浴を始めて10分ほどたつと、全身から汗が噴き出して止まらなくなるでしょう。

ぬるま湯であれば、のぼせたり湯あたりになったりする心配はないので、安心して楽しめます。

持ち込む本は何でもOKです。

できれば「読まなければいけない本」ではなく「読みたい本」がいいでしょう。

あくまでリフレッシュ・ストレス解消が目的ですから、心がわくわく躍るような本がぴったりです。

漫画や雑誌など、肩の力を抜いて気軽に読める本もいいですね。

読みたい本であればおのずと集中して楽しみながら読めるので、時間の経過が早く感じ、リフレッシュ・ストレス解消に効果的です。

半身浴を楽しみながら読書を30分ほど楽しめば、まとまった汗をかいているはずです。

半身浴と読書の組み合わせはリフレッシュに最高です。

半身浴でたっぷり汗をかけばデトックスになり、読書をすることで教養の時間にもなります。

全身の血行循環もよくなるため健康にも効果的です。

たっぷり半身浴を楽しんだ後は、きちんと水分補給をして、失った水分を取り戻しましょう。

湯気でしわになるのが心配であれば、防水ブックケースが便利

読みたい本をお風呂場に持ち込んで、半身浴を楽しみながら読書をしましょう。

半身浴で読書をすると、湯気で本がしわしわになるのでためらう人もいるでしょう。

しわになるのが心配であれば、便利グッズとして「防水ブックケース」があるので、ぜひ検討してみてください。

できない理由を探すのではなく、できる方法を考えることが大切です。

半身浴と読書の組み合わせは、お金がかからず、自宅で簡単に行えます。

もちろん副作用も一切ありません。

入浴と読書を同時にするので時間を有効活用できます。

毎晩半身浴をしながら読書を楽しめば、入眠がスムーズになって睡眠の質も向上するでしょう。

今晩の楽しみは、半身浴と読書の組み合わせで決まりです。

リフレッシュ効果を高める組み合わせ(10)
  • 半身浴をしながら読書をする。
「スイーツを買いにお店まで歩く+ついでに外の空気を楽しむ」

リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

  1. 「美しい青空を眺めて癒やされる+雲の形で連想ゲームを楽しむ」
  2. 「掃除をする+整理整頓をする」
  3. 「間食をする+歯を磨く」
  4. 「インスタントラーメンを作る+瞑想する」
  5. 「扇風機に顔を近づけて風を感じる+目をつぶりながら深呼吸する」
  6. 「屋外階段でのんびりする+階段の上り下りを楽しむ」
  7. 「うがいをする+歯磨きをする」
  8. 「メガネを磨く+目薬を差す」
  9. 「腕時計を外してリラックスする+きれいに磨いてぴかぴかにする」
  10. 「半身浴で気持ちのいい汗をかく+本を読んで活字に触れる」
  11. 「スイーツを買いにお店まで歩く+ついでに外の空気を楽しむ」
  12. 「お香をたいて香りを楽しむ+目を閉じて瞑想する」
  13. 「公園のベンチに座ってぼんやりする+風を感じながら自然観賞を満喫する」
  14. 「ウォーキングやランニングを楽しむ+ハイテンポの音楽を聴く」
  15. 「のんびりぶらぶら散歩を楽しむ+すれ違う人のファッションをチェックする」
  16. 「気になる服を試着してみる+気に入ったら、そのまま買ってしまう」
  17. 「新作の飲み物を味わう+人間観察を楽しむ」
  18. 「段ボールの中に入ってみる+適当に暇つぶしを楽しむ」
  19. 「高層階からの眺めを楽しむ+展望レストランで美食を味わう」
  20. 「愛犬と散歩を楽しむ+人通りの少ないところで愛犬と駆けっこする」
  21. 「トイレに行ってすっきりする+ついでに近所を軽く散歩する」
  22. 「お菓子作りを楽しむ+おやつタイムを満喫する」
  23. 「靴や靴下を脱ぐ+足裏・ふくらはぎをマッサージする」
  24. 「般若心経を写経する+般若心経を読み上げる」
  25. 「愛するペットに餌を与える+たっぷりなでてかわいがる」
  26. 「友人とカラオケで歌いまくる+おしゃべりをたっぷり楽しむ」
  27. 「過去に撮った写真や動画を振り返って懐かしむ+きれいに整理整頓する」
  28. 「背中で日光浴をする+地面に映った自分の影で遊んでみる」
  29. 「自分でお茶やコーヒーを入れる+香りを楽しむ+じっくり味わう」
  30. 「オムレツ・オムライスを作る+トマトケチャップで絵を描く+食べて味わって幸せになる」

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