執筆者:水口貴博

リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

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「間食をする+歯を磨く」

「間食をする+歯を磨く」 | リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

勉強や仕事の息抜きといえば「間食」ですね。

お菓子・フルーツ・おにぎりなど、日頃から間食を取ることが習慣になっている人も多いことでしょう。

間食にもさまざまありますが、甘いものやスナック菓子が多いのではないでしょうか。

糖分たっぷりの間食は甘くておいしくて幸せな気持ちにさせてくれますね。

ほっとリラックスできて、すてきなリフレッシュになるでしょう。

間食と聞くと「余分なカロリー」というイメージがあるかもしれませんが、不足している栄養を補う意味もあります。

ヨーグルトであれば、タンパク質やカルシウムが豊富なので健康的です。

ココアやチョコレートには、抗酸化物質であるポリフェノールが含まれているため健康にプラスでしょう。

ポップコーンであれば食物繊維が豊富なので、ダイエット中の間食としても活用できるでしょう。

小腹を満たしてエネルギーをチャージできれば、再び高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。

間食を用意しているとモチベーションにもなるので、気合も入りやすくなります。

「間食のために頑張っている」「間食がモチベーションになっている」という人もいるのではないでしょうか。

甘くておいしい間食は、小腹を満たしてくれるだけではありません。

息抜きになったりストレス解消になったり幸せな気持ちにさせてくれたりします。

がっつり食べる必要はなく、あくまで軽食程度で十分です。

リフレッシュの準備として間食を準備しておくといいでしょう。

「息抜きをしたい」「リフレッシュしたい」と思ったら、間食でリフレッシュしましょう。

間食で充電とリフレッシュができれば、再び仕事を頑張れます。

間食の後に歯磨きをすれば、ますますリフレッシュ

さて、ここで組み合わせアイデアをご紹介します。

「間食+歯磨き」です。

間食の後は、きちんと歯磨きをしましょう。

歯磨きは、虫歯予防だけでなく、リフレッシュにも有効です。

歯を磨くタイミングは食後少し時間を置くのがベストですが、直後であっても効果は十分あるので安心してください。

歯磨き粉を使って歯を磨くと、口の中がすっきりして気分も爽快になります。

歯磨きのプロセスや歯磨き粉の風味はリフレッシュに効果的です。

できれば歯磨き粉をたっぷり使いましょう。

歯磨き粉の風味が広がって、さらにリフレッシュ効果が高まるでしょう。

間食と歯磨きの2つを組み合わせることで、リフレッシュ効果が高まって、しっかり気持ちの切り替えができます。

リフレッシュ効果を高める組み合わせ(3)
  • 間食と歯磨きを組み合わせて、さらにリフレッシュ効果を高める。
「インスタントラーメンを作る+瞑想する」

リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

  1. 「美しい青空を眺めて癒やされる+雲の形で連想ゲームを楽しむ」
  2. 「掃除をする+整理整頓をする」
  3. 「間食をする+歯を磨く」
  4. 「インスタントラーメンを作る+瞑想する」
  5. 「扇風機に顔を近づけて風を感じる+目をつぶりながら深呼吸する」
  6. 「屋外階段でのんびりする+階段の上り下りを楽しむ」
  7. 「うがいをする+歯磨きをする」
  8. 「メガネを磨く+目薬を差す」
  9. 「腕時計を外してリラックスする+きれいに磨いてぴかぴかにする」
  10. 「半身浴で気持ちのいい汗をかく+本を読んで活字に触れる」
  11. 「スイーツを買いにお店まで歩く+ついでに外の空気を楽しむ」
  12. 「お香をたいて香りを楽しむ+目を閉じて瞑想する」
  13. 「公園のベンチに座ってぼんやりする+風を感じながら自然観賞を満喫する」
  14. 「ウォーキングやランニングを楽しむ+ハイテンポの音楽を聴く」
  15. 「のんびりぶらぶら散歩を楽しむ+すれ違う人のファッションをチェックする」
  16. 「気になる服を試着してみる+気に入ったら、そのまま買ってしまう」
  17. 「新作の飲み物を味わう+人間観察を楽しむ」
  18. 「段ボールの中に入ってみる+適当に暇つぶしを楽しむ」
  19. 「高層階からの眺めを楽しむ+展望レストランで美食を味わう」
  20. 「愛犬と散歩を楽しむ+人通りの少ないところで愛犬と駆けっこする」
  21. 「トイレに行ってすっきりする+ついでに近所を軽く散歩する」
  22. 「お菓子作りを楽しむ+おやつタイムを満喫する」
  23. 「靴や靴下を脱ぐ+足裏・ふくらはぎをマッサージする」
  24. 「般若心経を写経する+般若心経を読み上げる」
  25. 「愛するペットに餌を与える+たっぷりなでてかわいがる」
  26. 「友人とカラオケで歌いまくる+おしゃべりをたっぷり楽しむ」
  27. 「過去に撮った写真や動画を振り返って懐かしむ+きれいに整理整頓する」
  28. 「背中で日光浴をする+地面に映った自分の影で遊んでみる」
  29. 「自分でお茶やコーヒーを入れる+香りを楽しむ+じっくり味わう」
  30. 「オムレツ・オムライスを作る+トマトケチャップで絵を描く+食べて味わって幸せになる」

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