執筆者:水口貴博

小さなことにくよくよしない30の方法

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嫌なことを思い出すときのお約束は、不快感を引きずらないこと。

嫌なことを思い出すときのお約束は、不快感を引きずらないこと。 | 小さなことにくよくよしない30の方法

過去を振り返ったとき、嫌なことを思い出すことがあるでしょう。

過去の失敗、恥ずかしい思い出、赤面した出来事。

もちろん嫌なことを思い出してもいいのです。

嫌な経験を思い出すことで、反省や教訓を得ることがあります。

後になって思い出したとき「恥ずかしいことをしてしまった」と赤面することもあるでしょう。

「ああすればよかった」「次からこうしよう」と教訓が得られることもあるでしょう。

嫌な出来事を思い出すこと自体は悪いことではありません。

ただし、嫌なことを思い出すときのお約束があります。

不快感を引きずらないことです。

嫌なことを思い出したとき、当時の不快な気持ちもよみがえりますが、不快感を引きずるのはNGです。

くよくよしたところで仕方ありません。

小さなことにこだわって思い悩んでいると、体力や精神力を消耗します。

不毛な無駄な時間が過ぎてしまいます。

一度くよくよし始めると、ネガティブのスイッチが入ってしまい、どんどん暗い気持ちがエスカレートします。

不快感になったまま、気持ちが切り替えられないと、悪循環に陥ります。

すぐ気持ちを切り替えましょう。

悪循環に陥る前に気持ちを切り替え、明るい方向を向くことです。

もし気持ちを切り替える自信がないなら、最初から嫌なことを思い出さないことです。

思い出しそうになっても、手前でとどまり、考えないようにするのが賢明です。

家事や仕事で忙しくしたり、運動で体を動かしたり、わざと太陽の光を浴びに行ったりすれば、気持ちを紛らわせられます。

小さなことにくよくよしない方法(19)
  • 過去の嫌な出来事を思い出すときは、不快感を引きずらないようにしておく。
  • 不快感を引きずりそうなら、最初から思い出さないようにする。
体が傷ついたときは「痛いの痛いの、飛んで行け!」。
心が傷ついたときも「痛いの痛いの、飛んで行け!」。

小さなことにくよくよしない30の方法

  1. 過ぎ去った過去にくよくよするな。
    これからの未来にわくわくしろ。
  2. くよくよする暇があるなら、仕事をしよう。
    仕事をすることが、くよくよから抜け出す近道。
  3. 叱ってくる相手は、嫌な人に化けた神様。
  4. トラブルを乗り越えやすくなる魔法の呪文。
    「大丈夫。
    大したことない。
    いつものこと」
  5. 忙しいときの表情が、あなたの未来を決める。
  6. 成長が遅いのではない。
    着実に力を身につけているのだ。
  7. 人間関係が嫌になれば、切るのではなく、距離を置く。
  8. 悩んでいるのは、成長している証拠。
    悩まなくなったら、成長が止まっている証拠。
  9. 嬉しいこと・楽しいことだけが人生ではない。
    苦しいこと・悲しいことも人生。
  10. 足を踏まれたときの態度が大切。
  11. 昨日しなかったことを後悔するな。
    くよくよするくらいなら、今日の仕事に取り組もう。
  12. 小さなけがをしたら喜ぼう。
    大けがでなくてよかった。
  13. 明るい性格だから、明るい場所に行くのではない。
    明るい場所に行くから、明るい性格になる。
  14. 遠回りをすることになったら、こう考えよう。
    「いい運動になる」
  15. 急なトラブルが発生したら、こう考えよう。
    「神様が作ったジェットコースター」。
  16. 「最悪だ」と騒いでいると、本当に最悪になる。
    「大丈夫」と笑っていると、本当に大丈夫になる。
  17. 知らないことは恥ずかしくない。
    「知らない」と言えないこと、知ろうとしないことが恥ずかしいのだ。
  18. 失敗して中断するのではない。
    勢いに変えて継続するのだ。
  19. 嫌なことを思い出すときのお約束は、不快感を引きずらないこと。
  20. 体が傷ついたときは「痛いの痛いの、飛んで行け!」。
    心が傷ついたときも「痛いの痛いの、飛んで行け!」。
  21. 「ついてない」と言ってはいけない。
  22. アンチとは、真面目に向き合わず、とことん無視するのが一番。
  23. 話が平行線になったらどうするか。
  24. 「そんなの常識だよ」と言う人が、一番常識をわかっていない。
  25. タクシーに無視されたときは、こう考えよう。
    「乗らなくてよかった」
  26. 何度も同じことを聞かれたら「心を大きくするチャンス」と考える。
  27. チャンスに恵まれない時期は「チャンスをつかむための準備期間」と考える。
  28. 過去と未来を考えるとき、ストレスを感じる。
  29. 無駄は、20パーセントまで許容範囲。
  30. 負けても、くよくよしない。
    勝っても、偉そうにしない。

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