執筆者:水口貴博

緊張をほぐす30の方法

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感動的な景色を想像すると、緊張もほぐれる。

感動的な景色を想像すると、緊張もほぐれる。 | 緊張をほぐす30の方法

感動的な景色を思い出すことも、緊張をほぐす効果があります。

美しい景色を見て感動すると、心が癒されるでしょう。

一瞬で緊張がほぐれ、気持ちが落ち着きます。

手元に美しい写真があれば簡単ですが、手ぶらでも簡単にできる方法があります。

想像力です。

人間には「想像力」という素晴らしい能力があります。

頭の中で感動的な景色を思い浮かべることで、すぐ緊張をほぐす効果を実感できます。

感動できる景色は、自分の自由に想像していい。

自分が感動できる光景をたっぷり想像して、そのイメージを楽しみましょう。

景色を想像するだけでも、実際に見ているかのような状況を作れます。

もしなかなか美しい景色を想像できなければ、コツがあります。

今までの旅行の中で感動した景色を思い出してください。

あなたの頭の中には、素晴らしいアルバムが眠っています。

国内旅行でも海外旅行でもかまいません。

緑いっぱいの、美しい大自然。

重厚感のある、荘厳な大聖堂。

透明感にあふれる、真っ白の砂浜。

宝石をちりばめたような、きらびやかな夜景。

現実とは思えないような、不思議な景色もあるでしょう。

感動できる景色なら、自然でも人工でも何でもOKです。

ゼロから空想するのは難しくても、一度訪れたことのある場所なら普通に思い出すだけでいいので想像しやすいはずです。

その景色を、できるだけ鮮明に思い出し、美しさにうっとりするだけでいいのです。

鮮明に想像できれば、その場所にいなくても、いるような感覚になるでしょう。

美しさに心を奪われ、感動で心が震えることで、心身のこわばりが取れていきます。

緊張をほぐす方法(5)
  • 感動的な景色を想像する。
信頼できる人とのスキンシップには、心に癒しと安らぎを与える効果がある。

緊張をほぐす30の方法

  1. 緊張対策の定番といえば、深呼吸。
  2. 甘くておいしいお菓子は、緊張をほぐしてくれる救世主。
  3. ルーティンとは、精神統一の儀式。
    いつもの動作で、普段の自分を取り戻す。
  4. 緊張をほぐすおまじない。
    手のひらに「人」という字を書いて飲み込む。
  5. 感動的な景色を想像すると、緊張もほぐれる。
  6. 信頼できる人とのスキンシップには、心に癒しと安らぎを与える効果がある。
  7. 人前で話す前は、ガムを噛もう。
  8. 自分で自分を応援して、気持ちを奮い立たせよう。
  9. もっと緊張する場面を想像すると、今がかわいらしく思えるだろう。
  10. 本物の花の美しさと香りには、緊張をほぐす力がある。
  11. 緊張をほぐすのに最も適した飲み物といえば、ハーブティー。
  12. 自信が出たから胸を張るのではない。
    胸を張るから自信が出るのだ。
  13. あなたの緊張は、紙1枚とペン1本で解決する。
  14. 嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。
  15. ユーモアによる笑いがあると、緊張がほぐれる。
  16. 緊張をほぐすのに有効な4つのツボ。
  17. ストレッチ体操の3つの効果。
  18. 人の緊張を励ますと、自分の緊張がほぐれる。
  19. 先のことを考えるのはよくても、考えすぎるのはよくない。
  20. 変顔には、緊張をほぐす効果が2つある。
  21. 舌を出すと、緊張がほぐれる。
  22. 大げさに考えすぎているだけではないだろうか。
  23. 何かをきれいにする作業は実に快感。
    自分の机を掃除すると、緊張がほぐれる。
  24. 歯磨きは、精神統一の時間。
  25. セルフモニタリングで、緊張した自分を実況中継する。
  26. 腹式呼吸で、緊張をほぐす。
  27. メイク直しに必要なポイントは、緊張をほぐすときのポイントと一致する。
  28. 即効性のある緊張対策として有効なのが、スクワット。
  29. 体が冷えると、緊張しやすくなる。
    特に冷え性の人は要注意。
  30. 仮眠を取ると、緊張がほぐれる。

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