人前で緊張しないためには、自信が必要です。

人前でスムーズに発表できる自信があると、本番でも緊張しにくくなります。

自信をつける方法はたくさんありますが、その1つがあなたの背中にあります。

背筋を伸ばすことです。

猫背になっていませんか。

姿勢が悪くなっていませんか。

背中が丸くなっていると、気合が入らないだけでなく、だらしない印象を与えます。

しっかり背筋を伸ばしましょう。

背筋を伸ばすと、胸を張るような姿勢になります。

堂々とした姿勢になることで脳は「自信に満ちている」と錯覚するようになります。

自分に自信がなくても、まず背筋を伸ばしましょう。

自信を持つから背筋を伸ばすのではありません。

背筋を伸ばすから、自信が出てくるのです。

姿勢と精神は連動しています。

背筋を伸ばすだけで、自然と自己肯定感が高まり、人前での緊張や震えを抑える働きがあります。

本番はもちろん、普段から背筋を伸ばした姿勢を心がけましょう。

自己肯定感を高める、最も簡単な方法です。

背中の筋肉を鍛える

なかなか背筋が伸びないなら、そもそも背中の筋肉が衰えている可能性があります。

心当たりがあるなら、筋トレなどで重点的に背中の筋肉を鍛えておくといいでしょう。

いざとなれば矯正ベルト

どうしても腰が丸くなって仕方ないなら、背筋を伸ばす矯正ベルトも検討してください。

大げさに感じるかもしれませんが、なかなか治らないときは、素直に便利な矯正器具の利用を検討したい。

高価なものではなく、インターネットで簡単に入手できます。

服を着ていれば矯正ベルトも隠れるので、周りから見てもわかりません。

• 自信がなくても、背筋を伸ばす。