人前で緊張しない最強の方法は、場数を踏むことです。

慣れに勝るものはありません。

実際に人前で発表する経験を重ねるにつれて、だんだん慣れることができます。

場数を増やして慣れが強くなると、本番がスムーズになるだけでなく、緊張もしなくなります。

十分な場数を踏めば、最終的に緊張することすら難しくなります。

さて、場数を踏むとはいえ、本番を練習の代わりにするわけにもいきません。

調整できる場合もありますが、場面が限られています。

失敗できない本番なら、なおさらです。

場数を踏む前に、重要な本番を迎えなければいけないときもあるでしょう。

そんなときは、身近な人に協力をお願いして、リハーサルを経験しておくことが効果的です。

たとえば、親や友人に聴衆役をお願いして、発表を聞いてもらいます。

発表は、本番と同じ状態で進めるようにします。

本当の場数ではありませんが、場数の一部にはなります。

誰かに発表を見てもらうだけであっても、実際に人前で話す経験になるのは事実。

実際に「人から見られる」という経験をしておけば、慣れを作る助けになります。

見てもらうのは1名だけでもいいですが、できるだけ多いほうが効果的です。

聴衆役が多ければ多いほど、本番に近い緊張を体験できるので、リハーサルの価値が高まります。

実際に発表を見てもらえば、改善点も指摘してもらえます。

中には厳しい意見や指摘もあるかもしれませんが、素直に受け止めて改善に役立てるのが賢明です。

本番前なら、いくら失敗しても大丈夫です。

「本番前に恥をかけるのは、むしろラッキー」と考えておきましょう。

練習の時点で改善点がわかれば、より本番の出来栄えがスマートになります。

本番前に失敗できた分だけ、本番の成功率を上げることができます。

本番前に少しでも慣れを作っておくことで、本番の緊張や恥ずかしさを軽減できます。

本番前に緊張しておく分だけ、本番は緊張しなくなります。

• 身近な人に聴衆役をお願いして、発表を聞いてもらう。